Nahrungsergänzungsmittel – Sinn oder Unsinn?

Mit nur einer einzigen Pille sein Fett verlieren oder schöne und reine Haut bekommen? Solche Versprechen werden leider mit diversen Werbespots suggeriert und Anfänger, die sich nicht mit der Materie beschäftigt haben glauben den „Experten“ oftmals. Der Markt der Nahrungsergänzungsmittel ist ein Milliardengeschäft. In diesem Artikel möchten wir uns näher mit Nahrungsergänzungsmittel beschäftigen, welche wofür gedacht sind und welche wirklich sinnvoll sind. Denn es existieren zahlreiche davon auf dem Markt, welche keinen Effekt haben oder gar schädlich sind.

Benötige ich wirklich Supplements?

Um ein kleines Fazit vorwegzunehmen: In der Theorie sind keine Nahrungsergänzungsmittel notwendig. Zahlreiche Vitamine, Fette und Proteine können über eine ausgewogene Ernährung zu sich genommen werden. Auch eine reine Haut lässt sich mit der Ernährung beeinflussen und durch die Einnahme von viel Wasser.

Die Sache ist jedoch, dass sich die wenigsten perfekt ernähren. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind absolut in Ordnung solange diese nur als Ergänzung dienen, sofern bestimmte Bausteine nicht ausreichend zu sich genommen werden können. Wer Beispielsweise keinen Fisch mag oder nur sehr selten zu sich nimmt, hat es schwer den Bedarf an Omega 3 Fettsäuren zu decken. Da kann es sich anbieten Fischöl zusätzlich zu nehmen. Gerade Menschen, die Fitness betreiben und stark auf ihre Ernährung achten nehmen oftmals Supplements, um die letzten Gramm an Bausteinen decken zu können.

Doch nicht nur Sportler, auch normale Menschen können von Supplements profitieren. Am besten sucht man den Hausarzt seines Vertrauens auf und lässt einen Blutcheck machen, um zu schauen, ob ein Mangel an bestimmten Vitaminen oder anderen Aminosäuren herrscht.

Vitamin D3 ist das beste Beispiel. Dies wird im Körper durch die Sonne produziert. Im Winter ist die Sonne in Deutschland nicht stark genug vorhanden, sodass dadurch der Vitaminbedarf gedeckt werden könnte. Vitamin D3 ist daher ein Nahrungsergänzungsmittel, welche fast jeder zu sich nehmen sollte. Vitamin D3 stärkt das Immunsystem, die Knochen und die Durchblutung.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind notwendig?

Auch, wenn vieles über die Ernährung abgedeckt werden kann, schaffen dies die wenigsten. Daher gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, welche ratsam sind. Gerade Personen, die regelmäßig Sport treiben können davon profitieren.

Ein Proteinshake ist nicht zwingend notwendig. Dieser sollte nur an Tagen zu sich genommen werden, wo festgestellt wird, dass der tägliche Eiweißbedarf nicht abgedeckt wurde.

Vitamine, wie D3 oder Multivitamin können sich zu genommen werden, wenn beim Arzt ein Vitaminmangel festgestellt wurde. Gerade in Deutschland ist Vitamin D3 essenziell und sollte nicht vernachlässigt werden.

Magnesium und Zink stellen oftmals neben Vitamin D3 einen Mangel dar. Zink wird beim Schwitzen verloren und Magnesium ist gut für die Nerven und den Blutdruck. Auch hier ist eine Supplementierung sinnvoll.

Ergänzungsmittel, die nicht sinnvoll sind oder gar schädlich sind Fat Burner und welche, die die Haut rein machen sollen. Fett kann durch keine Pille verbrannt werden. Der Schlüssel zum Erfolg liegt im Kaloriendefizit. Oftmals hemmen Fat Burner lediglich den Hunger, sodass wenig bis kaum Nahrung zu sich genommen wird. Natürlich purzelt davon das Gewicht, dies ist jedoch alles andere als ungesund, da dadurch auch essenzielle Muskeln abgebaut werden.