Happy trotz Hallux - Auf diese 4 Tipps solltest Du bei der Fußfehlstellung achten!

Mädels, es ist bedauerlich aber leider die bittere Wahrheit: so schön High Heels auch an unseren Füßen aussehen, und unsere Beine und Po optisch in Szene setzen, wenn der große Zeh schmerzt, dann ist Schluss mit lustig. Zu eng, zu spitz zu hoch...

Besonders Frauen, die gerne und vor allem oft hohe Absätze tragen, begünstigen die Entstehung von Hallux Valgus, einer schmerzhaften und unschönen Verformung des großen Ballenzehs. 

Aus orthopädischer Sicht heißt das, High Heels, Stilettos, Pumps ect. sind Gift für unsere Füße. Die große Belastung auf den vorderen Teil des Fußes und die Verkürzung der hinteren Sehnen und Muskulatur fördern die Fehlstellung. 

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Was ist ein Hallux Valgus?

Bei einem Hallux Valgus handelt es sich um eine Fußfehlstellung des vorderen Fußes, eine Deformierung im Vorderfußbereich. Hallux ist das lateinische Wort für Zehe und Valgus heißt schief. Der Mittelfußknochen weicht zur Fußaußenseite und verbreitert den Ballenbereich. Ein sogenannter Spreizfuß entsteht. 

Bei normalen Stehen in Schuhen ohne Absatz sind rund 40 % des Körpergewichtes auf den Ballen gelagert und rund 1/3 auf der Ferse. Je höher die Absatzhöhe, desto mehr Gewicht muss der Vorderfuß tragen. Bei High Heels lastet somit fast das ganze Gewicht auf dem Mittelfußknochen und kann nicht mehr durch dynamische Abrollbewegungen das Gewicht auf den ganzen Fuß verteilen. 

Aber nicht nur zu hohe Schuhe begünstigen Hallux valgus. Erfahre hier weitere Ursachen. 

Welche Ursachen gibt es für die Entstehung von Hallux Valgus? 

1. Spreizfuß

2. Falsches Schuhwerk (besonders spitze Schuhe)

3. Übergewicht 

4. Genetische Ursachen 

Doch schon im Kindesalter können sich die Füße verformen, dank zu klein gekaufter Schuhe. Glaubt man den wissenschaftlichen Untersuchungen tragen knapp 70 Prozent der Kinder zu kleine Schuhe. Die gute Nachricht ist, das bei Kindern die Fehlbildung am Fuß durch häufiges Barfußlaufen oder Physiotherapie normalisiert und somit der Muskelapparat stabilisiert werden kann.

Ist aber die typische Verdickung am Großzehballen da, hat sich der Mittelfußknochen plus großen Zeh zur Körpermitte hin verschoben. Das ist irreversibel. 

Welche Beschwerden hat Frau bei Hallux Valgus?

Vielleicht hast Du Dich schon des Öfteren gefragt, was das für ein kleiner, stechender Schmerz im Zehballen ist? Anfangs selten, aber dann immer häufiger. Ist Dein Großzehballen angeschwollen oder sogar gerötet? 

Wie schmerzhaft ein Hallux Valgus empfunden wird, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Schon ein gering ausgeprägter schiefer Zeh kann sehr unangehm werden und ein sehr stark deformierter Zeh kann kaum Schmerzen bereiten.

Fakt ist, beim Fortschreiten der Erkrankung und durch langanhaltende Fehlstellung kann das Großzehengrundgelenk so stark geschädigt werden, das es zum Verschleiß im Gelenk kommen kann.  

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Fußgymnastik, Schiene oder Operation - was nun?  

Wie oben schon erwähnt, ist ein Hallux Valgus ersteinmal entstanden, kann er nicht mehr rückgängig gemacht werden. Je nachdem wie weit die Deformierung fortgeschritten ist, kann ein Arzt über die notwendigen Schritte entscheiden. 

Einlagen, Schienen und Bandagen 

Ist der große Zeh noch in seiner ursprünglichen Position können nicht-operative Therapieformen, wie Einlagen, Schienen oder Bandagen die Schmerzen lindern. 

Schienen, Zehenspreizer oder Bandagen korrigieren den Zehschiefstand. Die mechanischen Hilsmittel sind durchaus nützlich, müssen aber konsequenterweise getragen werden. 

Einlagen entlasten den Vorfuß. Dabei werden der zweite und dritte Mittelfußstrahl angehoben und der Druck im geschlossenen Schuh deutlich reduziert. 

Mit Physiotherapie kann gezielt die Fußmuskeln und das Bindegewebe gestärkt werden. Spezielle Fußgymnastik sowie Kraft- und Beweglichkeitsübungen stärken den ganzen Körper sowie die Füße.

Operation 

Herzogin Meghan Markle hat es nach Medienberichten getan. Sie hat sich den Ballenzeh operativ entfernen lassen. Durch verschiedene Operationsverfahren wird der Zeh begradigt, sollten konservative Behandlungen keine Linderung versprechen bzw. die Fußerkrankung trotz mechanischen Hilfsmitteln oder Fußgymnastik voranschreiten. 

Auch aus ästhetischen Gründen wird eine Operation vorgenommen. Diese "Cinderella-OP" muss jeder für sich selber entscheiden Eine OP kann die Stellung der Großzehe korrigieren und den Fuß in eine kosmetisch schöne Form bringen. 

 Vorbeugen ist die beste Medizin - 4 Tipps! 

• Achte auf das richtige Schuhwerk - bequeme flache Schuhe, die nicht drücken


• Mache regelmäßig Fußgymnastikübungen, um den Hallux Valgus vorzubeugen


• bei Spreizfuß können Einlagen für eine wohltuende Linderung sorgen 


• Nutze Kinesio Tapes zur Linderung von Schmerzen bei Hallux Valgus