Wenn Schauspielerinnen und Models ein Baby bekommen, zeigen sie sich meist schon ein paar Tage danach wieder topfit vor der Kamera. Davon solltest du dich aber nicht täuschen lassen.

Dein Körper braucht Zeit, um sich erst einmal zu erholen – und genau dafür ist das Wochenbett gedacht.

Wir haben hier ein paar Tipps für dich, wie du die erste Zeit mit deinem Baby im Wochenbett erholsam und schön gestalten kannst.

 Was ist das Wochenbett überhaupt?

Als Wochenbett bezeichnet man die ersten sechs bis acht Wochen nach der Geburt, die dazu dienen, dass sich die Mutter von der Schwangerschaft und der Geburt erholen kann. Diese Zeit braucht dein Körper, um sich von den Geburtswunden zu erholen und die Gebärmutter zurückzubilden. Zudem hast du in diesen Wochen mit der hormonellen Umstellung von der Schwangerschaft auf die Stillzeit zu kämpfen, wirst dein Baby und dein völlig verändertes Leben kennen lernen und in deine neue Rolle als Mama hineinwachsen.

Wochenbett bedeutet nicht, dass du zwei Monate lang das Bett oder das Sofa nicht verlassen darfst. Ein bisschen Bewegung wird dir gut tun. Trotzdem solltest du ein paar Vorkehrungen treffen und einige Tipps beachten, damit du das Wochenbett mit deinem Baby und deinem Partner rundum genießen kannst.

Hilfe von Freunden und Familienmitgliedern annehmen

In erster Linie ist es wichtig, dass du dir für die Zeit im Wochenbett Hilfe von Freunden und Familienmitgliedern holst. Bitte deine Eltern, gelegentlich die Betreuung für das ältere Kind zu übernehmen, eine Maschine Wäsche anzuschmeißen oder den Abwasch zu erledigen. Frage deine Schwiegermutter, ob sie bei ihrem nächsten Besuch nicht einen Kuchen oder eine warme Mahlzeit mitbringen kann. Auch Freunde können in den ersten Wochen nach der Geburt eine wertvolle Unterstützung für dich und deine kleine Familie sein.

Schon vor der Geburt mit Wohlfühlprodukten für frisch gebackene Mamas eindecken

Es gibt einige Produkte, die nach der Geburt unerlässlich sind. Damit du sie nicht erst besorgen musst, wenn das Baby schon da ist und deine volle Aufmerksamkeit verlangt, solltest du diese Utensilien schon im Voraus kaufen. Die richtigen Produkte für Mamis nach der Schwangerschaft findest du bei moms.de: Hier gibt es alles, was du als frischgebackene Mutter brauchst – wie etwa Stillkissen, Stilleinlagen, Stillhütchen, Milchpumpen oder Brustwarzenpflegeprodukte. Darüber hinaus findest du bei moms.de zum Beispiel auch Algenmasken, Peelings, Feuchtigkeitscremes und Produkte gegen die Hautalterung, mit denen du dir nach der Geburt einfach mal ein bisschen Wellness gönnen kannst. Damit wirst du dich schneller von den Strapazen der Geburt erholen.

Der Haushalt ist jetzt nicht so wichtig

Wenn sich auf den Regalen der Staub sammelt, der Boden in der Küche mal wieder gewischt werden müsste und der Wäscheberg langsam überquillt, fällt es vielen frischgebackenen Mamas schwer, einfach wegzuschauen. Genau das ist aber jetzt die richtige Strategie: Die ersten Wochen im Leben deines Babys sind so wertvoll, dass du dich in dieser Zeit nicht mit dem Haushalt beschäftigen solltest. Lass alles, was nicht unbedingt erledigt werden muss, einfach liegen und widme dich lieber ganz deinem Baby und deiner eigenen Erholung.

Auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten

Deine Gedanken werden in den ersten Wochen mit deinem Baby wahrscheinlich nur um das neue Familienmitglied kreisen und du wirst alles tun, um seine Bedürfnisse zu erfüllen. Trotzdem darfst du dich selbst nicht vergessen. Achte auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung, damit du bei Kräften bleibst. Da du im Wochenbett sicher ebenso wenig Lust zum Kochen haben wirst wie dein Partner, solltet ihr auch in dieser Hinsicht entsprechend vorsorgen. Kocht vor der Geburt gesunde Speisen wie Eintöpfe oder Pasta mit Gemüse vor. Diese Gerichte könnt ihr einfrieren und müsst sie kurz nach der Geburt nur noch auftauen und erwärmen. Natürlich könnt ihr auch bei diversen Lieferdiensten gesundes Essen bestellen oder die Freunde und Familie bitten, bei ihren Babybesuchen immer etwas Ausgewogenes zu essen mitzubringen.

Gönn dir Ruhe und setz dich nicht unter Druck

Eine der wichtigsten Regeln lautet, dass du dich im Wochenbett nicht unter Druck setzen solltest. Es ist okay, in dieser Zeit bis nachmittags im Pyjama herumzulaufen, die Haare nicht täglich zu waschen und auf Make-up zu verzichten. Im Moment gibt es einfach so viele wichtigere Dinge als Beautyrituale. Wenn dir nach ein wenig Wellness ist, spricht aber natürlich nichts dagegen, dir eine Gesichtsmaske oder ein Peeling zu gönnen. Erlaubt ist alles, was dir und deinem Baby gut tut. Keinesfalls solltest du dir nach der Geburt zu schnell zu viel zumuten. Denn dann erhöht sich das Risiko für bestimmte Komplikationen wie etwa:

• Milchstau


• Brustentzündungen


• Infekte


• Übermüdung und Erschöpfung


• Wochenflussstau


• Wochenbettdepression

Deshalb darfst und solltest du es nach der Geburt schön ruhig angehen lassen. Mit Fragen jeder Art kannst du dich natürlich immer an deine Nachsorgehebamme wenden. Sie macht am Anfang täglich Hausbesuche und hat stets ein offenes Ohr für deine Sorgen und Fragen.