Funktionelles Training: Wie Seile helfen, Fitnessziele zu erreichen

In immer mehr Fitnessstudios sieht man heute passionierte Hobbysportler mit Seilen in unterschiedlichen Szenarien trainieren. Das Seiltraining erfreut sich bereits seit einigen Jahren einer stetig wachsenden Beliebtheit – und das aus gutem Grund!

Das Workout mit den Seilen sorgt nicht nur für viel Spaß, sondern zeigt sich daneben als abwechslungsreich und äußerst effektiv. Doch welche Muskeln lassen sich mit dem Seiltraining eigentlich ansprechen und worauf ist dabei zu achten?

Überzeugende Vorteile des funktionellen Seiltrainings

Entscheiden Sie sich, in Zukunft mehr Seile in Ihre Trainingsroutine einzubauen, können Sie dadurch in unterschiedlichen Bereichen profitieren.

Beispielsweise zeigt sich das Training mit dem Seiltrainer bereits nach kurzer Zeit als sehr anstrengend. Welche Muskelgruppen Sie trainieren, ist stets von der jeweiligen Übung abhängig. Sie können zum Beispiel die gesamte Muskulatur in Ihrem Oberkörper beanspruchen. Besonders fördern lassen sich dabei deine Arme. Daneben eignen sich die Trainingsgeräte ideal dazu, die wichtigen Stabilisationsmuskeln, den Rücken und die Schultern zu stärken.

Falls Sie einige ungeliebte Pfunde mit dem Seiltraining verlieren möchten, stehen die Chancen dafür äußerst gut: Die hohe Intensität des Workouts sorgt dafür, dass Sie sehr viele Kalorien verbrennen. Sie trainieren zudem Ihre Ausdauer, Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination.

Trainingsintensität individuell anpassen

Geht es um die Effizienz Ihres Trainings, spielt die Intensität eine wichtige Rolle. Nutzen Sie für Ihr Training klassische Gewichte, ist eine Steigerung der Intensität ganz einfach möglich, indem zu einem höheren Gewicht gegriffen wird.

Bei einem Workout an den Seiltrainern sind dagegen verschiedene Faktoren für die Intensität ausschlaggebend. Unter anderem gehört zu diesen die Seillänge. Das Training gestaltet sich umso anspruchsvoller, je länger das Seil ausfällt. Von Bedeutung ist ebenfalls der Durchmesser. Sie können Ihr Training gleich wesentlich intensiver gestalten, wenn Sie ein Seil mit einem größeren Durchmesser wählen.

Wie fordernd dein Workout ausfällt, ist daneben jedoch auch von deiner Körperhaltung, der Trainingsdauer, der durchgeführten Übung und der Distanz zum Fixpunkt abhängig.

Einfache Integration in die Trainingsroutine

Das Seiltraining gestaltet sich also überaus effektiv, sodass die Erfolge nicht lange auf sich warten lassen. Vielleicht stellen Sie sich nun aber die Frage, wie Sie den Seiltrainer in Ihre bestehende Trainingsroutine am besten integrieren können. Die Antwort darauf ist vor allem von Ihren individuellen Trainingszielen abhängig.

Trainieren Sie über längere Zeit mit einem recht dünnen Seil, profitiert, davon vor allem Ihre Ausdauer. Nutzen Sie ein Seil mit einem dickeren Durchmesser und führen hauptsächlich kurze Workouts aus, unterstützt dies einen effektiven Muskelaufbau.

Welche Faktoren sind für den Trainingserfolg entscheidend?

Das Seiltrainer-Workout unterscheidet sich hinsichtlich seiner sportlichen Grundsätze nicht von einem herkömmlichen Training. Das bedeutet, dass auch der richtigen Ernährung eine große Bedeutung zukommt. Sportler sollten vor allem auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten. Sie müssen zudem sicherstellen, dass Sie Ihrem Körper ausreichend Regenerationszeit gönnen – schließlich fällt die Intensität des Seiltrainings sehr hoch aus.

Während Ihres Trainings sollten Sie darüber hinaus regelmäßig Ihre Körperhaltung überprüfen. Dies sorgt dafür, dass Ihr Körper die nötige Stabilität während der Übung erfährt. Wie der Körper korrekt zu halten ist, ist jedoch selbstverständlich stets von der spezifischen Bewegung abhängig.

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