Wertvolle Tipps gegen Haarausfall nach der Schwangerschaft

„Deine Hormone spielen verrückt!“ Es gibt wohl wenige Frauen, die diesen Satz während ihrer Schwangerschaft(en) nicht gehört haben. Hormone sorgen dafür, dass das Baby im Bauch der Mutter mit allem Wesentlichen versorgt wird. Hormone regeln die Schwangerschaft und bereiten den Körper auf die bevorstehende Geburt gut vor.

Power von Östrogen

Eine Riesenportion Östrogen überflutet Euren Körper. Die meisten unter Euch fühlen sich rundherum schön. Die Haut ist prall, der Teint rosig, der Körper gut durchblutet und das Haar ist glänzend und fülliger als sonst – die zusätzliche Baby Energie kreiert den wunderschönen Schwangerschafts-Glow.

Anders sieht es aus, nachdem ihr es „geschafft“ habt - das Baby ist da. Nach neun Monaten praller Östrogen-Lieferung, sinkt das Level stark. Nachwehen, Wochenfluss, Milcheinschuss, Babyblues und … der befürchtete Haarausfall tritt ein. Wenige Wochen bis zu 5 Monaten nach der Geburt verliert Ihr fast 30 Prozent der „angesammelten“ Haare.

Wie viel Haarverlust nach der Geburt ist normal?

Büschelweise kann das Haar in den Händen gehalten werden. Für viele Frauen - ein Schock. Doch es sieht anders aus als es ist. Fast 10 Monate hat das Hormon die Haarfollikel in der Wachstumsphase gehalten. Ihr habt dadurch fast keine Haare verloren.

Haltet Ihr das Baby endlich in den Armen, so wechselt auch zeitgleich das Haarfollikel in seine Ruhephase – in Fachkreisen das postpartale Effluvium (Haarausfall) beginnt.
Viele Frauen beklagen zum Teil extremen Haarausfall, Geheimratsecken bilden sich und/oder ein allgemeiner lichterer Haaransatz wird festgestellt. Panisch wird ein Arztbesuch vereinbart.

Hier nun ein kleiner Trost: der Haarausfall geht wieder weg! Das ist nur für eine kurze Zeit. Wenn sich Euer Körper wieder in sein normales Gleichgewicht eingegroovt hat, im Durchschnitt 6-9 Monate nach Geburt des Kindes, wachsen auch die Haare wieder und werden voller.

Wer mehr über büschelweise Haarausfall nach der Schwangerschaft und während der Stillzeit erfahren möchte, dem empfehlen wir nachfolgende Tipps.

Wertvolle Tipps den Haarausfall besser zu überstehen

Hand aufs Herz, auch wenn es von Mutter Natur so eingerichtet ist und wir nicht viel gegen den postpartalen Haarausfall ausrichten können, Ruhe und ausreichend Schlaf sowieso Mangelware sind, so können diese Tipps sehr hilfreich sein, um den Haarausfall nicht zu verstärken:

Vitamine auch nach der Geburt

Mit Vitaminen und Mineralstoffen könnt Ihr Euren Körper während der Stillzeit und nach der Schwangerschaft wieder in Schwung bekommen.

Neben Vitamin D, C, Zink, Selen, Kupfer, Vitamin B6 und B12 sollte Biotin eingenommen werden. Dieser sehr effektive Mineral-Mix versorgt Körper und Haar mit allen wichtigen Nährstoffen.

Wer Gummibärchen mag, dem empfehlen wir Vitamine gegen Haarausfall von Hairlust. Die Hair Formula Gummies enthalten alle wichtigen Nährstoffe, sind überdies super lecker, vegan und ohne künstliche Farb- und Aromastoffe.

Eisenmangel ausschließen

Neben der Einnahme an Mineralien und Spurenelementen ist es sehr wichtig Euren Eisenspiegel beim Arzt testen zu lassen. Ist ein Eisenmangel unentdeckt, so kann Haarausfall auch dauerhaft die Haare ausdünnen.

Achtet auf eine angemessene Haar-Routine

Neun Monate keine Haare färben dürfen? Viele Frauen rasen zum nächsten Frisör und lassen sich ihren Ansatz färben oder blondieren. Geduld zahlt sich auch bei diesem Verzicht positiv aus. Chemische Behandlungen strapazieren enorm die ohnehin gebeutelte Haarpracht. Dasselbe gilt für ausgefallene Stylings, Föhnhitze und selbst sogar für den streng nach hinten gezogenem Pferdeschwanz. Mechanische Reizungen ziehen Euch nur noch mehr Haare raus.

Verwendet sanfte Shampoos aus dem Naturkosmetikbereich und tragt Euer Haar möglichst offen.

Baut auch eine liebevolle Kopfmassage ein. Das fördert zwar nicht direkt den Haarwachstum, aber die Liebe zu Euch selbst.

Ausgewogene Ernährung nicht vergessen

Eine ausgewogene Ernährung schützt nicht nur die werdende Mutter und Kind, es stärkt Euer Immunsystem und begünstigt gesundes Haar.

Grünes Gemüse enthält viel Eisen und Vitamin C. Außerdem kurbelt Spinat & Co die Keratinproduktion an. Süßkartoffel sind voller Beta-Carotin, Eier und Fleisch sorgen für wichtiges Vitamin D und B12.

Ein tägliches Schälchen voller Nüsse liefert viel Energie. Sie bringen eine breite Palette an wichtigen Nährstoffen für Haut und Haare mit. Eine Handvoll Kürbiskerne jeden Tag schlägt zwei Fliegen mit einer Klappe: es stärkt die Zellerneuerung und das Immunsystem.

Alles Käse? Regelmäßiger Genuss von Gouda, Emmentaler oder Edamer liefert Euch ganz nebenbei das wichtige Zink.

Frische Feigen sind nicht nur gut für die Verdauung. Ganz nebenbei sind sie eine hervorragende Eisenquelle und enthalten viel Kalium, Magnesium und Vitamine.

Ein Haar-Booster per se ist Omega-3. In Leinsamen konzentriert, stärkt es die Haarfollikel, erhöht die Haarelastizität und verbessert die Haardichte. Außerdem verbessern die gesunden Fettsäuren trockene Kopfhaut und unterstützen allgemein das Wachstum der Haare.

Wer sich mit anderen Leidesgenossen austauschen möchte, der kann in unserem Forum viele Antworten bekommen:

Dünner und lichter werdendes Haar

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