also ich nehme Abtei Biotin Kapseln ein...
was Pflege angeht
- nach jedem Händewaschen Dove Verwöhnende Handcreme mit Sheabutter und Vanilleduft (auch wenn das bei warmem Wetter nicht der richtige Duft ist...)
- Burts Bees Lemon Butter Cuticle Cream morgens und abends
- China Glaze Nagelöl Orange (war glaub ich mal in einer Weihnachtsedition mit drin) unregelmäßig aber mindestens beim Haut zurückschieben
ansonsten eine ausgewogene Ernährung mit genügend Calcium Vitaminen und gesunden Fetten, Flüssigkeit und gefeilt wird mit einer Glasfeile...