Ich mache 2-3mal im Jahr eine Kur mit Biotin und Kieselerde, die übrigens insgesamt toll für Haut, Bindegewebe, Haare und Nägel ist. Seitdem kenne ich weder den saisonalen Haarausfall, der mir früher immer wieder mal zu schaffen gemacht hat, noch habe ich Hautunreinheiten. Auf genug Eisen muss man als Veggie natürlich achten, wichtig ist vor allem, dass man nach den Mahlzeiten nicht unmittelbar Kaffee, Tee, Cola, Milch usw. trinkt, da die alle die Eisenaufnahme hemmen.
https://vitagate.ch/de/gesund_und_sc...eisen/aufnahme
Da kann man bei der Ernährung viel falsch machen, ich trinke meistens ca. 1-2 Stunden vorher und nachher nur Wasser, Ausnahme das Frühstück, da brauche ich den Kaffee einfach. ;)
Ansonsten bin ich komplett auf Naturkosmetik umgestiegen, das hilft auch bei den Haaren. Was für viele Leute problemlos geht: färben/tönen oder mit Hitze trocknen, kann ich vergessen, meine Kopfhaut rebelliert sofort. Das hat mich früher zwar stets immens geärgert, dass ich so übersensibel reagiere, mittlerweile sehe ich es aber als Vorteil, mein Körper hat mir immer eindeutig gezeigt, was ich gut vertrage und was nicht und ich musste entsprechend früh darauf achten lernen und bin seitdem Minimalistin aus Überzeugung.
Was man auch nie vergessen sollte - sowohl bei der Haut, wie auch den Haaren, kann es auch ein "zu viel" an Pflege geben, die in Wahrheit eher belastet als unterstützt.