Abnehmen ohne Stress: Mit diesen Tipps und Abnehmtricks zur Traumfigur

Es gibt alle möglichen Arten von Diäten, welche versprechen, innerhalb von nur drei Tagen 10 Kilo oder mehr abzunehmen. Selbst, wenn wirklich stark adipöse Personen so eine Crash-Diät durchziehen und in kurzer Zeit viel an Gewicht verlieren, kommt es nach der Radikalkur aber meist zu dem allseits gehassten Jo-Jo-Effekt. Hintergrund ist, dass der Körper nicht ausreichend Zeit hatte, sich an ein verändertes Essverhalten zu gewöhnen und viele dicke Menschen greifen nach einer erfolgreichen Diät doch wieder zu Chips, Süßigkeiten oder Alkohol.

Besser für eine langanhaltende Traumfigur ist ein langsames Abnehmen, bei dem nicht auf alles Leckere verzichtet werden muss. Das heißt natürlich nicht, dass Du während Deiner Diät am Morgen ein süßes Marmeladencroissant naschen darfst, mittags einen halben Liter gesüßten Kakao trinken und abends dann ein fett angebratenes Steak essen kannst.

Vielmehr solltest Du Deinen Körper bereits vor der eigentlichen Diät genügend Zeit geben, sich auf einen Verzicht von allzu fetten und stark gesüßten Lebensmitteln zu gewöhnen.

Zucker aktiviert nämlich im Gehirn dieselben Regionen, wie auch Drogen. Und die Droge Zucker kann ganz schön tückisch sein: Nicht nur Kinder erliegen regelmäßig Schreikrämpfen, wenn die gewohnten Süßigkeiten plötzlich entzogen werden und nicht mehr unbegrenzt zur Verfügung stehen.

Droge Zucker: Der Entzug kann bis zu zwei Wochen dauern

Je nach der Höhe des täglichen Zuckerkonsums kann es bis zu 14 Tagen dauern, bis sich ihr Körper an ein Normalmaß an Zucker gewöhnt hat. Relativ schlanke Menschen, die vielleicht nur fünf bis zehn Kilo abnehmen möchten, kommen mit einer Umstellung auf zuckerfreie Nahrungsmittel sicher besser zurecht, als stark fettleibige Menschen, welche jeden Tag zum Beispiel eine Tafel Schokolade zum Frühstück verdrücken.

Vor allem in Fertigprodukten sind jede Menge versteckte Fette und Zucker oder Zuckerersatzstoffe enthalten. Versuche, Süßigkeiten innerhalb von zwei Wochen auf null zu reduzieren, bevor Du mit Deiner eigentlichen Schlankheitskur beginnst. Du wirst merken, dass auch ein Apfel, eine Banane oder eine Feige herrlich gegen den Heißhunger auf Zucker hilft. Während Deiner Diät solltest Du Obst jedoch nur sparsam verzehren, da der Zuckergehalt in vielen Obstsorten teilweise enorm ist.

Abnehmen ohne Hunger und ohne Stress: Bis zu 30 Kilo abnehmen, ohne zu leiden

Der Autor und Internet-Aktivist Benjamin Oltmann hat es auf einem einzigartigen Weg geschafft, mehr als 30 Kilo Körpergewicht zu verlieren. Dabei war es ihm besonders wichtig, auf nichts verzichten zu müssen und vor allem während seiner Abmagerungskur nicht ständig Hunger zu haben, oder extreme Gelüste auf bestimmte Nahrungsmittel zu entwickeln.

Abnehmen sollte stressfrei gehen, aber effektiv und zielführend sein. Benjamin Oltmann hält nicht nur in seinem Buch viele tolle Abnehmtipps und allerlei Tricks zur Gewichtsreduktion ohne Hunger für Dich bereit, auch im Internet findest Du Einzelheiten zu seinem Erfolgsgeheimnis. Vor allem finden sich zahlreiche kostenlose Rezepte zum Nachkochen, in denen allerlei Vitamine, Mineralstoffe und essenzielle Vitalstoffe enthalten sind, sodass im Körper kein Gefühl des Mangels entsteht, welches nicht nur für Heißhungerattacken, sondern auch für den so oft einsetzenden Jo-Jo-Effekt verantwortlich ist.

Wie lange dauert es realistisch gesehen, 10 Kilo abzunehmen?

Wenn Du für die nächste Badesaison eine herrlich schlanke Bikini-Figur haben möchten, solltest Du  bereits im Januar bis Februar mit einer Diät beginnen.

Sehr dicke Menschen nehmen anfangs schneller ab, bei lediglich etwas korpulenten Frauen mit einer Kleidergröße von 44 – 46 dauert es hingegen bis zu zwei Wochen, bis die ersten Pfunde beginnen zu purzeln.

Es kommt für den Diäterfolg auch immer darauf an, wie ungesund sie vor der Schlankheitskur gelebt haben. Wer zum Beispiel jeden Tag Alkohol trinkt, und diese zusätzlichen Kalorien nun während der Diät ersatzlos streicht, kann auch drei oder vier Kilo in den ersten Wochen abnehmen.

Realistisch gesehen solltest Du jedoch einen Zeitraum von bis zu drei Monaten einplanen, um 10 Kilo oder mehr abzunehmen. Stelle Deine Ernährung langsam um und gewöhne Dich daran, nur noch kleine Portionen zu essen, so nimmst Du zwar etwas langsamer ab als bei den Hollywood-Crash-Diäten der Stars, jedoch ist die Wahrscheinlichkeit um ein Vielfaches größer, dass Dein neues Traumgewicht für lange Zeit halten kannst.

In den drei Monaten sind selbstverständlich auch kleine Ausrutscher und Cheat-Days erlaubt, zum Beispiel wenn die Schwester zu einer feucht-fröhlichen Geburtstagsparty einlädt oder der Chef für gute Leistungen ein Stück Kuchen springen lässt.

Mache Dir bloß keinen Stress, wenn Du doch einmal gesündigt und ordentlich zugeschlagen hast bei fiesen Extra-Kalorien! Esse am folgenden Tag einfach normal nach Deinem Diätplan weiter und versuche nicht, durch Extra-Hungern die übermäßigen Kalorien wieder wettzumachen.

Deinen Stoffwechsel kannst Du auf Sparflamme schalten, wenn Du überhaupt keine Nahrung zu Dir nimmst, dann würde es umso länger dauern, die Kalorien wieder loszuwerden. Wenn Du viele Lebensmittel mit Negativkalorien isst, wirst Du übrigens satt und verlierst trotzdem an Gewicht, da der Körper allein für die Verbrennung mehr Energie benötigt, als in diesen Nahrungsmitteln als Nährwert enthalten ist.