Entspannung: Tipps gegen Stress in der Vorweihnachtszeit

Hektik und Termindruck bestimmen den Alltag in den Wochen vor Weihnachten. Gegen Stress in der Vorweihnachtszeit helfen Bewegung oder Entspannung. Mit einfachen Maßnahmen zur Entschleunigung können stressige Situationen besser bewältigt und das Nervenkostüm gestärkt werden.

Entspannungsübungen und regelmäßige Pausen

Im Büro muss kurz vor Jahresende noch vieles erledigt werden. Gleichzeitig sollen das Festtagsessen geplant, Weihnachtsgeschenke eingekauft und die Wohnung weihnachtlich geschmückt werden.

Gegen Stress und Anspannung sind ausgleichende Übungen am Schreibtisch und regelmäßige Pausen wirksam. Beim Joggen durch den Park werden Muskelverspannungen gelöst und gezielt Stress abgebaut. Entspannungsmusik ist auf dem Smartphone verfügbar und sorgt für positive Stimmung und verkürzt längere Fahrten in überfüllten Bahnen und Bussen.

Zur Entspannung eignen sich auch Computer- und Automatenspiele, die ebenfalls auf dem Handy gespielt werden können. Handy-Casinos besitzen ein vielseitiges Spieleangebot aus mehreren Hundert Online-Spielen. Dazu zählen neben klassischen Casino-Spielen wie Roulette, Poker und Black Jack auch moderne Spielautomaten. Alles über die Automatenspiele erfährst du in einem Casino-Informations-Portal.

Vor der Nutzung von Casino-Spielen auf dem Handy, Tablet oder dem Computer ist es sinnvoll, sich über Spieleangebot, Spielregeln und den Kundenservice des entsprechenden Online-Casinos zu informieren. Nach der Anmeldung, die einfach online durchgeführt wird, steht in der Regel ein Willkommensbonus zum kostenfreien Testen der wichtigsten Online-Spiele zur Verfügung. Der Mindestbetrag für eine Einzahlung ist vom jeweiligen Online-Casino abhängig und beginnt meist bei 1 Euro.

Stressabbau -Tipps 

Weihnachten ist auch das Fest der Emotionen. Vieles kommt an die Oberfläche. Schnell müssen noch liegengebliebene Dinge erledigt werden, Freunde mit einem festen Termin koordiniert und gegensetzliche Wünsche innerhalb der Familienplanung organisiert werden. Das alles kann ganz schön auf das Gemüt schlagen. 

Wir hetzten mit dicken Jacken in zu warme Geschäfte, um ein passendes "Verzweiflungsgeschenk" zu finden und jagen von Weihnachtsfeier zu Weihnachtsfeier. Die vielen Anforderungen, reingepresst in einen kurzen Zeitabschnitt, machen uns mürbe. Das muss nicht sein! 

Eine Liste machts! 

Wer Stress und Frust vermeiden will, der sollte sich schnell einen Plan anfertigen. Schreibe am besten alles auf, was zu erledigen ist. Dann kannst Du Deine Liste in Ruhe abarbeiten und nichts wird vergessen.

Wenn noch nicht alle Geschenke beisammen sind, dann mache eine Namensliste mit der jeweiligen Geschenkidee und nehme diese zum nächsten Weihnachtsbummel einfach mit.

Entspannte Musik hören - ein Muss! 

Entspannte Musik senkt den Blutdruck und lässt uns im Nu entschleunigen. Naturgeräusche oder Wellness-Klänge von Youtube beruhigen Dich sofort und sorgen trotz Hektik für harmonische und positive Energie.

Gezielte Entspannungsübungen erlernen! 

Egal ob progressive Muskelentspannung, autogenes Training oder einfach nur die Katzenstellung vom Yoga - kleine Entspannungsmethoden tun Wunder und wir kommen bei uns an. 5 Minuten sind schon genug und lässt unseren Geist schnell zur Ruhe kommen, sammeln und konzentriert weiter gehen im Tagesablauf! 

Advents-Pausen

Gönne Dir Ruhepausen. Plane an Weihnachten viele lange Spaziergänge mit ein, das fördert nicht nur die Verdauung, sondern befreit auch den Geist. Heiße Volbäder, erholsame Fußbäder und kleine 24h Retreats tun Wunder! 

Akzeptiere was sich nicht ändern lässt! 

Zu Weihnachten verschenken wir alles, aber keine wertvollen Ressourcen. Wer zu lange über Vergangenes nachdenkt, oder sich zu lange über etwas ärgert der verschenkt seine kostbare Lebenszeit. Dinge, die sich einfach nicht mehr ändern lassen, sollten akzeptiert werden. Am Besten ist, konkrete und vor allem konstruktive Gedanken auf eine positive Zukunft zu richten. 

Helfe Anderen! 

Geben und Nehmen sollten sich immer in Balance halten. Wer zu Weihnachten auch an Andere denkt, steigert sein eigenes Wohlbefinden.

Es muss auch nicht gleich das Obdachlosen-Dinner a la Frank Zander sein, aber kleine Gesten, wie eine Geldspende an ein Tierheim oder einer anderen wohltätigen Organisation, bessern die Laune und reduzieren Stress. 

Das wichtigste zum Schluß - mehr lächeln! 

Wir nehmen alles viel zu ernst und auch zu schwer! Dinge,die einfach nicht klappen wollen können uns richtig frustrieren. Lächeln baut die Frustrationsschwelle ab und hebt sofort die Stimmung! Eine gesunde Portion Humor entkräftigt so manche "schwere" Situation. Außerdem bist Du weniger anfällig für Stress, was Deinem Körper zu Gute kommt.