Nie wieder Blähbauch - Diese Tipps helfen garantiert!

Wer kennt das nicht? Die Haare haben einen guten Tag, das Make- up sitzt wie es sein sollte, ein nagelneues Outfit und die große Vorfreude auf einen schönen Abend. Doch dann passiert es. Es rumort und krampft und der Bauch wölbt sich.  

Unangenehme Blähungen ruinieren bei vielen Frauen den Tag. Schuld sind meist blähende Getränke oder Speisen.

Schwer verdauliche Lebensmittel sind oft die Ursache für einen Blähbauch

Folgende Lebensmittel können als Auslöser verantwortlich gemacht werden: 

• Kohlgemüse


• Hülsenfrüchte


• Spargel


• Lauch


• Bananen


• Frisches Brot


• Rohe Zwiebeln und Knoblauch


• Rohkost


• Kohlensäurehaltige Getränke


• Sahne 


• Fettes Essen


• Unverträglichkeit von Zuckeraustauschstoffen 

Andere mögliche Ursachen

• übermäßiges Schlucken von Luft


• Bewegungsmangel


• hastiges Essen


• eine Infektion des Darms


• eine Störung der Darmflora


• Laktoseintoleranz


• Fruktoseintoleranz


• Glutenunverträglichkeit

Das hilft gegen den Blähbauch

Tipp 1

Die ultimative Geheimwaffe: zerkaue nach dem Essen einzelne Kümmelsamen. Das beugt dem Blähbauch vor und macht zusätzlich einen guten Atem. Die Wirkung von Kümmelsamen ist erstaunlich. Ein Gefühl der Erleichterung tritt durch die ätherischen Öle des Kümmels sofort ein. 

Tipp 2

Ist Dir das Kauen von Kümmelsamen unangenehm, so kann ein kleines Fläschchen Pfefferminzöl auch gute Dienste leisten. Nach dem Essen einfach ein paar Tropfen ins Wasser geben und trinken. Das Pfefferminzöl unterstützt die Verdauung von Fetten und wirkt gleichzeitig krampflösend. 

Tipp 3

Vermeide beim Date kohlensäurehaltige Getränke. Wenn es doch ein paar Gläser mehr geworden sind so hält stilles Mineralwasser den Bauch schön flach und vertreibt die auftreibende Kohlensäure. Nützlicher Nebeneffekt: den Kater am Morgen bekommst Du leichter in den Griff.  

Tipp 4 

Langsam Essen! Ja, bewusstes und langsames Kauen kann als vorbeugende Maßnahme helfen, um einen blähenden Bauch zu vermeiden. Wenn Du zu hastig isst und schlingst wird mehr Luft geschluckt und der Magen kann sich aufblähen. Kaust Du hingegen langsam sorgt Du für eine frühzeitige Nahrungsersetzung durch Deinen Speichel. Die Gasbildung im Bauch wird verringert. Guter Nebeneffekt: Du isst weniger und nimmst dadurch ab.

Tipp 5

Rohkost sollte abends nicht auf Deinem Speiseplan stehen. Rohes Gemüse und Obst sind abends sehr schwer verdaulich und sorgen für Bauchschmerzen. Selbst für Menschen mit einem robusten Darm ist es nicht empfehlenswert zu jeder Tageszeit rohes Gemüse, Salat und Obst zu essen. Da die Verdauungstätigkeit ab nachmittags ab nimmt gärt das Essen im Darm und setzt Alkohole, Säuren und Gase frei. Unangenehmes Rumpeln im Bauch und ein aufgeblähtes Gefühl sind die Folge.