Mit Smartphone-Apps schlank und fit werden

Der Entschluss endlich fitter zu werden und gesünder zu leben, ist gerade zum Jahreswechsel oder vor dem Urlaub sehr leicht gefasst. Umso schwieriger fällt es aber meist, diesen Entschluss auch in die Tat umzusetzen und die guten Vorsätze über einen längeren Zeitraum durchzuhalten. Mit einem günstigen Smartphone-Tarif mit Internet Flatrate kann aber das Telefon in der Hosentasche problemlos zum persönlichen Trainer werden, der mit Hilfe verschiedener Apps für Bewegung und gesunde Ernährung sorgt.

Mehr als nur Kalorien zählen

Heutzutage essen die meisten Menschen zu viel und zu ungesund. Deshalb ist es zunächst egal, für welches Trainingsprogramm und welche Diät sich Abnehmwillige entscheiden - zunächst gilt es, wieder ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viele Kalorien die verschiedenen Lebensmittel enthalten und wo sich die größten Ernährungssünden verstecken.

Hierbei ist die App "MyFitnessAppeal" hilfreich, die über eine außerordentlich große Lebensmittel-Datenbank verfügt. Blitzschnell kann man so alle kleinen und größeren Leckereien nachschlagen und ihren Kaloriengehalt vergleichen. Dank einer sehr komfortablen Bedienung können auch aus verschiedenen Komponenten ganze Mahlzeiten zusammengestellt werden, um die Gesamtkalorienzahl sowie alle übrigen wichtigen Nährwerte zu erfahren. Zusätzlich enthält die App einen Barcodescanner für Fertiggerichte aller Art, wissen die Mobilfunkexperten von eteleon.

Wer gerne planmäßig abnehmen möchte, kann außerdem "Noom: Gesund abnehmen" nutzen. Bei dieser Diät-App werden von dem Nutzer zunächst Geschlecht, Größe und Gewicht eingegeben, woraufhin ein individueller Abnehm-Plan erstellt wird. Ein Gaming-Element animiert dazu, in der Folgezeit alle Mahlzeiten und Trainingseinheiten einzugeben, so dass der Erfolg auch auf dem Smartphone sichtbar wird. 

Effektiv trainieren mit Apps

Auch beim Training selbst können Apps eine sinnvolle Unterstützung sein. Gerade wer rasch wieder in Form kommen möchte, bekommt mit "Tabata Stopwatch" eine Trainings-App an die Seite, die motivierender ist, als so manch ein menschlicher Trainer es sein kann.

Mit diesem Intervall-Training kommt der Körper nicht nur ins Schwitzen, sondern es werden auch die Muskeln innerhalb kurzer Zeit effektiv gekräftigt. Natürlich ist es nicht jedermanns Sache im Freien zu trainieren, insbesondere dann, wenn das Wetter schlecht ist und der innere Schweinehund nicht in den Regen hinausgehen will.

In diesem Fall kann die App "Touchfit" das Training in den eigenen vier Wänden schmackhaft machen. Neben verschiedenen Tipps für Fitness und Ernährung sind mehr als 500 praktischen Übungen enthalten, die in anschaulichen Videos vorgestellt werden.

Auch Menschen mit einem eng gestrickten Tagesplan können dank Smartphone durchaus etwas für ihre Gesundheit tun. Mit "7 Min Workout" kann selbst die Mittagspause zu einer wirkungsvollen Trainingseinheit werden, die den Speckröllchen keine Chance lässt.