Mit den Vorbereitungen auf das Weihnachtsfest sinkt bei vielen Menschen die körperliche Aktivität. Dabei ist der Sport nicht nur die Voraussetzung, für eine schlanke Figur trotz Weihnachtsschmaus.
Er bietet noch etwas weit Wichtigeres. Sport ist auch die elementare Basis für ein gut funktionierendes Immunsystem. Aber welche Bewegungsmöglichkeiten machen in der kalten Jahreszeit Spaß?
Wie der Frühsport einen guten Start in den Tag verschafft
Wenn der Sommer endet, werden die Tage kürzer und das Wetter trüber. Regenphasen und ein reduziertes Maß an Sonne können sich dann auch auf die Stimmung auswirken. Ein kleines Programm an Frühsport kann hier Wunder wirken. Gewöhne Dich am besten beim Übergang zum Herbst und Winter ein paar Sportübungen am frühen Morgen an.
Die sportliche Routine in den frühen Stunden des Tages sorgt dafür, dass Du schneller wach wirst und steigert die Stimmung. Das wirkt in dieser Jahreszeit Wunder und hält fit. Die Übungen für Dein kleines Programm solltest du dabei nach zwei Aspekten auswählen:
Einerseits sollten diese das Fett an den Stellen verbrennen, an denen Du schlanker werden möchtest. Andererseits sollten Dir die Übungen auch Freude bereiten. Je nach Ziel und Anspruch kann der Frühsport so ganz unterschiedliche gestaltet werden.
Anschauliche Anregungen für Dein Programm kannst Du Dir beispielsweise per Videoanleitung auf YouTube einholen. Wichtig ist, dass Du aus Deinem Programm eine Routine entwickelst. Wenn Du Deine Übungen regelmäßig erledigst, wird auch ein anspruchsvolles Programm alsbald leicht von der Hand gehen und Dir jeden Morgen Freude bereiten. Spezielles Fitnessfood kann Euch auch super dabei unterstützen eure Fitness auf- oder auszubauen.
Schwimmen lohnt sich gerade in der kalten Jahreszeit
Ein guter Sport für die kalten Monate des Jahres ist Schwimmen. Es bietet verschiedene Vorteile: Erstens kannst Du den Sport in der warmen Halle und somit in einer angenehmen Atmosphäre betreiben. Zweitens trainiert der Wassersport eine Vielzahl von Muskeln und das bei einem schonenden Umgang mit Deinen Gelenken.
Im Gegensatz zu anderen Sportarten wie Joggen oder Klettern kann Schwimmen bei jedem Körpergewicht ohne Probleme auch auf ausgiebige Weise empfohlen werden. Wenn Du ein oder zweimal in der Woche schwimmen gehst, wirst Du über die Woche hinweg ein gutes Körpergefühl haben. Je nach sportlichem Anspruch kannst Du ein unterschiedliches Tempo vorlegen und auf verschiedene Arten schwimmen. Wer kontinuierlich schwimmt, verschafft sich eine gute Ausdauer und stärkt seine Abwehrkräfte. Schwimmen hält fit und bildet die Muskeln in schönen Proportionen aus.
Auch die richtige Entspannung hält Deinen Körper fit
Wenn Du bereits im Schwimmbad bist, nutze doch auch gleich die Möglichkeit zu einem Gang in die Sauna. Nicht nur die sportliche Bewegung alleine hält fit. Auch mit der richtigen Art zu Entspannen tust Du Deinem Körper etwas Gutes.
Mit einem Saunagang sorgst Du zunächst für eine reine Haut, die gut atmen kann. Die kalte Dusche nach der ausgiebigen Entspannung in der Hitze kurbelt zudem den Kreislauf an. Die Kombination aus beidem verschafft Dir so eine gute Entspannung und einen aktiven Kreislauf gleichermaßen. So hilft Dir der Saunagang mit guten Voraussetzungen für einen aktiven Körper.
Übertreiben solltest Du mit der Hitze allerdings nicht. Informiere Dich über den richtigen Saunagang einfach bei professionellem Personal vor Ort und suche Sauna und Schwimmbad auch nur dann auf, wenn Du nicht erkältet bist!
Koste den Herbst mit Ausflügen zu Fuß oder per Rad aus
Herbst und Spätherbst bieten bei schönem Wetter auch eine gute Gelegenheit für einen Ausflug. Zu Fuß oder per Rad lädt die Jahreszeit immer wieder zu einem Ausflug in schöner Umgebung ein. Goldene Sonnenstrahlen und schönes Laub kannst Du sowohl bei einem kleinen Spaziergang wie auch bei einer größeren Wanderung eine gute Kulisse bieten. Lasse Dich von diesen Rahmenbedingungen ganz einfach einladen und nutze diese für die Bewegung außerhalb Deiner Wohnung.
Man sollte auch in dieser Jahreszeit nicht nur Wohnräume oder Sporthallen von Innen sehen. Falls Du gerne mit dem Rad unterwegs bist, kannst Du auch Ausflüge in die freie Natur unternehmen. Die Bewegung in der schönen Umgebung bietet Dir die Möglichkeit, die schönen Seiten des Herbstes zu genießen und sich dabei zu bewegen. Du musst diese einfach nur aktiv wahrnehmen.
Wenn Du Kinder, Enkel oder Patenkinder hast, nutze diese Gelegenheit! Ein schöner Ausflug durch den Herbst oder den Winter in Begleitung wird Dir Bewegung und geselliges Beisammensein gleichermaßen bringen.
