Sommergrippe – muss nicht sein!

Endlich ist Sommer, die Sonne brennt von oben und wer möchte da nicht die heißeste Zeit des Jahres genießen?! Aber gerade jetzt ist Vorsicht geboten. Langes Sonnenbaden und die Erfrischung danach mit kaltem Wasser oder in klimatisierten Räumen können unser Immunsystem schwächen – es droht die unliebsame Sommergrippe. Lese hier, wie Du Dich davor schützen kannst, denn wer möchte schon im Sommer niesen, husten und sich schlapp fühlen?

Die Sommergrippe wird ähnlich wie die Grippe in der kalten Jahreszeit durch Viren ausgelöst. Aber keine Angst, es handelt sich dabei nicht um das klassische Grippevirus, sondern um eine ungefährlichere Sorte, die besonders im Sommer aktiv ist.

Die Viren werden durch Tröpfcheninfektion übertragen, also durchs Niesen, Husten oder Sprechen unserer Mitmenschen. Sie greifen besonders gerne dort an, wo sie ein geschwächtes Immunsystem vorfinden.

Durch Unterkühlung des Körpers können unsere Schleimhäute, die als Schutzschild gegen Krankheitserreger dienen, nicht mehr richtig ihre Aufgabe erfüllen. Und Kälte schätzen wir bei den heißen Temperaturen im Sommer manchmal nicht richtig ein.

Gefahren

Auch im Sommer lauern überall Gefahren, die unser Immunsystem schwächen. Immer genau dort, wo Kälte auf einen erhitzen Körper trifft.

Folgende Situationen können gefährlich werden:

• klimatisierte Räume oder Fahrzeuge, wenn man verschwitzt von draußen kommt


• Zugluft, besonders gefährlich, wenn man verschwitzte Kleidung trägt


• zu langes Schwimmen oder Baden in kaltem Wasser, der Körper wird zu sehr ausgekühlt


• nasse Haare oder ein feuchter Badeanzug unterkühlen ebenfalls

Aber auch diese Gründe legen unsere Abwehrkräfte lahm:

• körperliche Aktivitäten, wie Gartenarbeit oder Sport in der prallen Sonne lassen uns schnell erschöpfen und den Körper austrocknen


• ungesunde Ernährung: zu fettes oder reichhaltiges Essen macht dem Körper stark zu schaffen und wir fühlen uns schnell schlapp


• zu viel Alkohol, der entzieht dem Körper Wasser und lässt den hitzestrapazierten Körper noch mehr ermatten – es drohen starke Kopfschmerzen und Übelkeit


• zu kalte Getränke mit vielen Eiswürfeln können zu Halsschmerzen und Schnupfen führen

Wie kann ich mich schützen?

Damit es erst gar nicht zu Halsschmerzen, Schnupfen, Husten und Bauchweh kommt – denn die Viren greifen alle Schleimhäute an – beherzige folgende Ratschläge:

• verschwitzte Kleidung am besten schnell wechseln, besonders in klimatisierten Räumen


• die Klimaanlage im Auto ruhig mal ausschalten


• wenn`s zum Baden geht, nehmen Wechselbadekleidung mit, bleibe nicht länger als 30 Minuten im Wasser und trockne nach dem Schwimmen die Haare gründlich ab


• achte auf eine gesunde Ernährung; im Sommer gibt es viel frisches Obst und Gemüse, die voller Vitamine und Mineralstoffen stecken


• viel Trinken damit der Körper nicht austrocknet, am besten ungesüßte Tees oder Mineralwasser (2-3 Liter am Tag)


• Sport im Freien oder Gartenarbeit lieber auf die frühen Morgenstunden oder späten Abendstunden verlegen


• wenn Du zur Wetterfühligkeit neigen, informiere Dich über das Biowetter, so kannst Du Dich darauf einstellen


• nicht zu lange in der Sonne bleiben, da das Immunsystem stark geschwächt wird, außerdem droht der Hitzschlag oder Sonnenstich


• achte beim Barfußlaufen, dass die Füße nicht kalt werden


• bei Grillabenden unter freiem Himmel an die Strickjacke denken, abends und nachts kann es sich schnell abkühlen

Was tun, wenn`s mich doch erwischt hat?

Bei hohem Fieber oder auch längeren Anhalten der Symptome, wie Halsschmerzen, Schnupfen, Husten, Kopfweh, Bauchschmerzen, solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen und Bettruhe einhalten.

Wenn die Symptome nicht ganz so stark ausgeprägt sind, kann folgendes helfen:

• viel Trinken (Wasser, ungesüßte Kräutertees)


• leichte Kost essen, Alkohol meiden


• viel Vitamin C und Zink zu sich nehmen, das stärkt die Abwehrkräfte


• körperlich schonen, geht auch an einem schattigem Platz im Garten


• bei Fieber viel Schwitzen und kalte Wadenwickel machen


• bei Schnupfen hilft Inhalieren und gegen Halsschmerzen helfen Salbeitees und –bonbons