Die richtige Hautpflege in den Wechseljahren

Hautpflege während der Wechseljahre: Worauf kommt es an?

Die Wechseljahre (Klimakterium) sind eine Zeit der körperlichen Veränderung: der Zyklus wird unregelmäßiger, Hitzewallungen können sich breitmachen und Hautprobleme auftreten. Doch Frau ist diesen Veränderungen nicht wehrlos ausgeliefert – vor allem die Haut kann mithilfe der richtigen Pflege und einigen Tipps und Tricks gut unterstützt werden.

Hautprobleme in den Wechseljahren: Die Hormonumstellung ist schuld

Während der Wechseljahre werden immer weniger weibliche Sexualhormone produziert. Der damit sinkende Progesteron- und Östrogenspiegel kann etliche Beschwerden verursachen:

• Mögliche Symptome von Progesteronmangel: Schlafstörungen, Schweißausbrüche und emotionales Ungleichgewicht


• Mögliche Symptome von Östrogenmangel: Nervosität, Hitzewallungen, Herzrasen, Haarausfall und Hautunreinheiten

So sind etwa Pickel in den Wechseljahren oder besonders trockene Haut auf den sinkenden Östrogenspiegel zurückzuführen. Dieser völlig natürliche Vorgang ist zwar nicht vollständig zu stoppen, jedoch kannst Du Deine Hautpflege auf die Bedürfnisse der Wechseljahre abstimmen, um Unreinheiten und trockene Stellen weitestgehend zu vermeiden.

Tipps zur Hautpflege in den Wechseljahren: Cremes und Co.

Folgendes solltest Du beachten:

• Besorge Dir feuchtigkeitsspendende Cremes, am besten eine für den Tag und eine weitere für die Nacht. Wobei die Nachtcreme gerne fetthaltiger sein darf, als die Pflege für den Tag. Geeignete Inhaltsstoffe für Deine Haut sind beispielsweise Hyaluronsäure, Vitamin A oder Coenzym Q10. Diese binden Feuchtigkeit und regen die Haut an, Kollagen (Strukturprotein des Bindegewebes) zu produzieren. Lass Dich in der Apotheke oder Parfümerie beraten, wenn Du hinsichtlich der richtigen Hautpflege in den Wechseljahren unsicher bist.


• Und vergiss nach dem Duschen Deine Haut am Körper nicht. Reichhaltige Body-Lotions (ohne Silikone) oder natürliche Öle wie Mandelöl pflegen Bauch, Beine, Po und Arme. Trage das Pflegeprodukt am besten auf die noch feuchte Haut auf, so wirkt es besser.


• Auch nach einem langen Arbeitstag solltest Du Dich vor dem Zubettgehen gewissenhaft abschminken. Hierfür kannst Du beispielsweise praktische Abschmink-Tücher verwenden, die bereits mit einem entsprechenden Mittel getränkt sind oder Du nutzt einen Make-up-Entferner, den Du auf einem Wattepad aufträgst. Tipp: Ölhaltige Präparate entfernen auch wasserfeste Wimperntusche.

Reinige Dein Gesicht täglich – am besten abends – mit einem sanften Wasch-Gel. Einmal in der Woche darf es dann auch ein Peeling sein, das tote Hautschüppchen entfernt. Dadurch gewinnt Dein Teint wieder mehr Vitalität

Schädliche Umwelteinflüsse und unausgewogene Ernährung: Das stresst die Haut noch mehr

Neben der richtigen Hautpflege während der Wechseljahre ist es auch wichtig, auf seinen Lebensstil zu achten, denn dieser trägt ebenfalls wesentlich zum Hautbild bei. So ist es ratsam, auf Zigaretten zu verzichten und Alkohol nur in Maßen zu genießen. Beide Genussmittel wirken sich negativ auf die Haut aus: Sie erscheint bei übermäßigem Konsum fahl und verliert an Spannkraft.

Was die Haut auf Dauer auch nicht verzeiht, ist trockene Umgebungsluft. Denke daher daran, regelmäßig zu lüften und Dich so oft es geht an der frischen Luft aufzuhalten. Überhaupt ist Sport in der freien Natur eine wunderbare Art, seinem Körper und seinem Geist etwas Gutes zu tun. Die Muskeln werden trainiert, der Kopf befreit und die Haut besser durchblutet, was sich in einem frischen Äußeren mit rosigen Wangen zeigt.