Frühjahrsmüdigkeit - Die 3 wichtigsten Tipps aus der Wellness & Beautywelt!

Die Sonne scheint, die ersten Singvögel zwitschern und die Welt erstrahlt im neuen Kleid - Der Lenz ist zum Greifen nah, wir atmen auf und könnten eigentlich guter Dinge sein. Doch fühlen wir uns schlapp, antriebslos und wollen lieber die Bettdecke über unseren Kopf ziehen. Die Licht- und Wetterumstellung bringt alle Jahre wieder eins auf den Tisch: die Frühjahrsmüdigkeit! 

Frühjahrsmüdigkeit - Warum ist das so?

Frühjahrsmüdigkeit ist keine Einbildung, sondern eine ganz natürliche körperliche Reaktion auf den jährlich anstehenden Jahreszeitenwechsel. Wenn der Winter weicht, wirkt der Temperaturwechsel stark auf unseren menschlichen Organismus und somit auch auf unser Gemüt. Die Blutgefäße weiten sich und der Blutdruck fällt ab. Diese körperliche Reaktion verursacht intensive Schläfrigkeit am Tag und Schlafstörungen in der Nacht.

Ein weiterer Grund für das große Gähnen liegt am Schlafhormon Melatonin, das während der Wintermonate in hoher Konzentration in unserem Körper vorliegt und nun dem Gegenspieler, dem Glückshormon Serotonin, weichen muss. Kreislaufprobleme, Gereiztheit oder Kopfschmerzen sind die Folgen. 

Beachtest Du ein paar hilfreiche Tricks aus der Wellness & Beautywelt, wirst Du den Frühling als das war nehmen was er ist, nämlich als eine der schönsten Jahreszeit überhaupt. 

Tipp 1: Licht tanken und Bewegung, Bewegung, Bewegung

Versuche, so viel Licht zu tanken wie Du nur kannst.  Auch wenn die Sonne nicht scheint, Tageslicht begünstigt die Ausbreitung des Glückshormon Serotonin und ist verantwortlich Deine Stimmung ordentlich hochzupeitschen. Während der langen Winterzeit verkriechen sich viele auf ihr gemütliches Sofa, geradezu unter das künstliche Licht. Die Lichtintensität läuft auf einem minimalen Level. Wir brauchen jedoch Tageslicht, egal ob es regnet, bewölkt ist oder schneit. Sobald wir mehr Licht bekommen, werden wir wacher. Auch wenn es Dir noch so schwer fallen mag, runter vom Sofa und raus in die Natur.

Fehlte im Winter ausreichend Bewegung, haben die meisten von uns große Probleme die Winterträgheit abzuschütteln. Kein Wunder, das Dein Körper für kurze Zeit durcheinander gerät. Es mangelt Dir schlichtweg an Kraft und Power, Deinen Körper für das Frühjahr zu mobilisieren. Es muss nicht gleich das Fitnessstudio sein, aber alle zwei Tage ein einfacher Spaziergang, eine kleine Radtour oder einmal die Woche Schwimmen, kann Wunder bewirken. 

Einen speziellen Tipp haben wir zum morgendlichen Aufstehen: Schwing Deine Beine mit viel Elan aus dem Bett, recke und strecke Dich ausgiebig. Schenke Deinem Körper in diesem Moment die volle Aufmerksamkeit und gehe mit positiver Gedankenkraft frisch in den anstehenden Tag! 

Tipp 2: Wellness gegen Frühjahrsmüdigkeit

Ja, nach den kalten Wintertagen haben wir uns frühlingshafte Verwöhntage redlich verdient. Eine Auszeit im Wellnesshotel, alleine oder auch zu zweit, zwingt die Frühjahrsmüdigkeit in die Knie und verleiht uns Frische und Vitalität. Zahlreiche, auf den Frühling zugeschnittene Wellnessarrangements in wunderschönen Wellnesshotels warten nur auf darauf, als Beauty-Geschenk eingelöst zu werden. Dieser exklusive Frische-Kick sorgt für Energie und strahlende Haut. 

Neben dem Schwitzen in der klassischen finnischen Sauna, eignet sich ein Saunagang mit Farblichtanwendung hervorragend, um das Gemüt positiv zu stimulieren. Je nach Farbart werden Körper, Geist und Seele angesprochen und verschiedene Körpersysteme aktiviert.

Wechselwirkungen der Farben

So wirkt die Farbe Blau beruhigend und entspannend auf nervöse Störungen, Schlaflosigkeit, Unruhe und Angstzuständen. Grün, die Farbe der Hoffnung, beeinflusst Bronchien und Lunge positiv und kann bei Kopfschmerzen, Gelenkentzündungen und Nervenleiden hilfreich sein.  Gelb steigert als positive Sonnenfarbe das allgemeine Wohlbefinden, vertreibt Melancholie und wirkt ausgleichend auf Magen- und Darm. Die Signalfarbe Rot regt die Durchblutung an, bringt Aktivität, Vitalität und Wärme. 

Tipp 3: Ernährung, Vitamine und Wasser 

Nach der langen Winterzeit, Festtagen und reichlich köstlichen aber fetten Essen sind unsere Vitaminspeicher gleich null. Im Grunde fehlt es unserem Körper jetzt an vielen wichtigen Stoffen. Mit der richtigen Ernährung können wir gezielt dagegen steuern und uns mit Energie eindecken. "Eat smarter" heißt die Devise. Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag, die leicht verdaulich sind und viele Ballaststoffe enthalten. Frisches Obst, Salate der Saison, eine Saft-Fastentag pro Woche gehören nun auf Deinen täglichen Speiseplan und unterstützen Deinen Organismus ohne ihn zu belasten.

Die beiden großen Fitmacher gegen Frühjahrsmüdigkeit heißen Vitamin E und Vitamin D. Die Hauptlieferanten von Vitamin E findest Du in Olivenöl, Milch und Nüssen. So hilft eine Handvoll Trockenfrüchte gegen die plötzlich einsetzende Tagesmüdigkeit. Das Sonnenhormon Vitamin D kannst Du in hochkonzentrierter Form zu den Mahlzeiten extra einnehmen. Ob als Kapsel- oder als Liquidform boostet es Deinen Körper sofort in den Urlaub und ist deshalb für den Jahreszeitenwechsel unverzichtbar. 

Wasser ist und bleibt unser Lebenselixier und sollte täglich mit 1,5 bis zwei Liter zu sich genommen werden. Um die Gehirnaktivität besser in Schwung zu bringen, hilft morgens nach dem Aufstehen ein Glas Wasser mit Lemonöl. Das macht wach und erfrischt. Leicht mit Honig gesüßte Kräutertees am Arbeitsplatz, geben einen zusätzlichen Energieschub und geben Naschkatzen ihre süße Befriedigung.