Was tun gegen den Winterblues?

Haben Sie sich schon einmal gewünscht, dass das Leben in dieser Zeit des Jahres besser wird? Was ist mit Ihrer Energie? Braucht sie einen Schub, jetzt, wo die langen Nächte und kalten Morgen so aussehen, als ob sie immer da wären? Die gute Nachricht für Sie ist, dass Sie mit diesen Erfahrungen nicht allein sind. Es gibt so viele von uns, denen es so geht wie Ihnen, dass wir in diesem Artikel den ultimativen Leitfaden gegen den Trübsinn zusammengestellt haben. Lassen Sie uns den Winterblues beseitigen!

Energiereiche Smoothies

Das Schöne daran, dem Körper den nötigen Treibstoff zu geben, ist, dass es so viele verschiedene Möglichkeiten gibt, den Tag auf die richtige Weise zu beginnen. Blaubeeren schmecken großartig und stecken voller altershemmender Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen, in jeder Hinsicht gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Bananen sind eine Quelle essenzieller Mineralien, die Ihre Energie auf zellulärer Ebene steigern können, indem sie die Prozesse ankurbeln, die Ihren Körper funktionieren lassen. Und Sellerie ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, das sich leicht pürieren und als grüne Basis verwenden lässt.

Sie sind noch nicht ganz überzeugt, dass Ihnen das alles schmecken wird? Wir empfehlen, mit cremiger Hafermilch und einer Banane zu beginnen. Das gibt Ihrem Smoothie den richtigen Startpunkt, damit der Rest der Früchte und des Gemüses ihre Wirkung entfalten kann. Versuchen Sie, so viele verschiedene Schattierungen und Farbtöne wie möglich zu wählen. Und warum? Weil Sie so die größte Vielfalt an Mikronährstoffen erhalten, die Sie Ihrem Körper zuführen können, und: Sie ernähren sich gesund!

Mäntel mit Gürtel heben die Stimmung

Outfits, die Sie warm einpacken und trotzdem Ihrer Figur schmeicheln, mögen zu dieser Jahreszeit Mangelware sein, aber es gibt etwas, das Sie übersehen haben. Ein klassischer Mantel mit Taillengürtel hilft Ihnen, Ihre Kurven zu schmeicheln und Ihre Sanduhrfigur zu betonen, während er die Kälte des Winters in Schach hält. Das sind gute Nachrichten für alle, die bereits wissen, dass eine der besten Möglichkeiten, sich gut zu fühlen, darin besteht, noch besser auszusehen.

Sie können Ihren klassischen Mantel mit einer Auswahl an modernen Schals und Lederhandschuhen mit Wollfutter kombinieren. Ein paar verschiedene Farbtöne und Muster sorgen für Abwechslung, so dass Sie Ihr Winteroutfit im Laufe der Woche ändern können. Eine großartige Idee für alle, die kreativ sein wollen und hier und da einen modischen Akzent setzen möchten.

Ein Wecker mit Tageslicht

Wenn Sie Ihren Tag so beginnen wollen, dass Sie vor Energie strotzen, ist es am besten, bei Sonnenaufgang aufzuwachen. Wir haben uns nicht dazu entwickelt, morgens spät aufzuwachen oder uns von einem Wecker wecken zu lassen, wenn wir das Gefühl haben, dass wir noch ein paar Stunden im Bett brauchen. Das Problem im Winter ist, dass der Sonnenaufgang oft so spät ist, dass viele von uns auf dem Weg zur Arbeit in die Dunkelheit laufen. Die Lösung besteht darin, einen Teil des hart verdienten Geldes in einen Naturlichtwecker zu investieren.

Durch die Nachahmung der exakten Wellenlängen und Intensitäten des Lichts, das der Sonnenaufgang erzeugt, passt sich ein natürlicher Lichtwecker perfekt an Ihren zirkadianen Rhythmus an. Indem Sie so aufwachen, wie es Ihr Körper vorgesehen hat - und nicht, weil Ihr Wecker klingelt -, können Sie den Tag auf natürliche Weise beginnen. Sie werden nicht nur allmählich wach, sondern Ihr Körper hat auch die Zeit, die Schlafhormone aus Ihrem Körper zu spülen. Das Ergebnis ist ein neues Ich, das voller Energie ist, sobald Sie aus dem Bett steigen.

Die Kunst der Achtsamkeit praktizieren

Einer der Schlüssel zu einem guten Selbstwertgefühl in dieser Zeit des Jahres ist es, im Moment präsent zu sein. Es ist zwar einfach, das Handy in die Hand zu nehmen und auf Webseiten wie Facebook, Casino Guru und YouTube zu scrollen, aber es geht nichts über eine echte Verbindung mit den Menschen und Orten um Sie herum. Versuchen Sie es heute Abend und lassen Sie Ihr Handy in der Küche liegen, und Sie werden den Unterschied bemerken. Am Anfang mag es sich vielleicht etwas seltsam anfühlen, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Nachrichten abzurufen oder die erste Frage, die Ihnen in den Sinn kommt, nachzuschlagen, aber bleiben Sie dabei und die Magie dieses Effekts wird schön langsam beginnen.

Bei der Achtsamkeit geht es vor allem darum, den Augenblick so zu genießen, wie er ist, anstatt ständig irgendwo anders auf der Suche nach Anregung hinzueilen. Wenn Achtsamkeit zu einer täglichen Gewohnheit wird, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis verbessert, Ihre Aufmerksamkeitsspanne zunimmt und sich Ihr geistiges Energieniveau dramatisch erhöht. Diese drei Dinge machen den Unterschied aus, wie Sie sich in den Wintermonaten fühlen, und können Sie in eine viel positivere Gemütsverfassung versetzen.

Nehmen Sie sich Zeit, draußen allein zu sein

Es ist zwar ganz natürlich, dass man sich zu dieser Jahreszeit nicht so gerne in die Kälte wagt, aber die Vorteile sind es wirklich wert. Die frische Luft, die Bewegung und die Pause vom hektischen Familienleben tragen dazu bei, dass Sie sich körperlich und geistig entspannter fühlen. Wenn wir gestresst sind und unter Druck stehen, spannen sich unsere Muskeln an, um uns zu schützen, und deshalb haben wir oft das Gefühl, dass wir uns zusammenrollen wollen, wenn uns die Dinge über den Kopf wachsen. Ein kurzer Spaziergang in flottem Tempo hält Sie geschmeidig und hilft Ihnen, ein paar Kalorien zu verbrennen.

Schon 15 Minuten pro Tag sind eine gute Auflockerung und bringen Ihre Muskeln in Schwung. Wenn Sie sich abenteuerlustiger fühlen, könnte es sich lohnen, einer örtlichen Laufgruppe beizutreten und sich eine Warnweste und eine Stirnlampe zuzulegen.

Ganz gleich, für welche Schicht Sie sich zuerst entscheiden, wir können Ihnen sagen, dass die Ergebnisse für sich selbst sprechen werden.

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