Zink gegen Pickel: Mythos oder Wundermittel?

Bei unreiner Haut und in der Pubertät sind Pickel eine lästige und unschöne Begleiterscheinung. Spielen die Hormone im eigenen Körper verrückt, lassen Hautunreinheiten im Gesicht, am Rücken oder Hals oftmals nicht lange auf sich warten. Viele Betroffene setzen auf Zink - in der Hoffnung, dass das Hausmittel effektiv gegen Akne, Mitesser und Pickel wirkt. Doch wie wirkungsvoll ist die Substanz tatsächlich gegen Pickel?

Was ist Zink?

Zink ist ein Spurenelement, das zahlreiche Stoffwechselprozesse im Körper maßgeblich beeinflusst. Neben dem Eiweißstoffwechsel und der Zellteilung verringert Zink die Talgproduktion maßgeblich. Ein großer Vorteil des Hausmittels besteht darin, dass diese Zinksalbe gegen Pickelmale auch ohne Rezept frei verkäuflich ist. Hinzu kommt, dass Zink schon seit vielen Jahrhunderten für eine Behandlung von Wunden eingesetzt wird. Die Salbe enthält sogenanntes Zinkoxid, das aufgrund seiner antiseptischen Wirkung mit einem Desinfektionsmittel vergleichbar ist. Bakterien, die bei der Pickelbildung Rötungen oder Eiterbildung verursachen, können sich nicht mehr infizieren. Dadurch wirkt Zink automatisch einer Entstehung von Pickeln entgegen.

Wissenswertes zur Anwendung

Anwender sollten etwas Geduld aufbringen. Denn es dauert einige Zeit, bis eine Zinktablette oder Zinksalbe ihre Wirkung entfaltet. Erfahrungsgemäß dauert eine Behandlung von Akne mit Zink mindestens drei Monate, bei einem schweren Verlauf sogar über ein Jahr an. Dieser Zeitansatz ist realistisch, da Zinksalbe nicht unmittelbar in die Haut eindringt, sondern von der Hautoberfläche aus wirkt. Aus dem Grund sind Anwender gut beraten, die Salbe direkt vor dem Schlafen aufzutragen und daraufhin über Nacht einwirken zu lassen. Beim Auftragen ist es wichtig, die Salbe mit einem Wattestäbchen auf der Haut aufzubringen. Es genügt, etwas Salbe auf das Wattestäbchen aufzutragen und anschließend gerötete Hautbereiche bzw. Pickel damit zu versorgen. Im Vorfeld ist es wichtig, nicht zu vergessen, die Haut anfangs abzuwaschen und mit einer alkoholfreien Waschlotion zu reinigen. Am nächsten Morgen wird die eingetrocknete Salbe wiederum mit lauwarmem Wasser entfernt.

Vorsicht im Umgang mit Pickeln

Auch wenn es noch so verlockend erscheint. Betroffene sollten es vermeiden, Pickel einfach auszudrücken. Auf diese Weise dringen Bakterien wesentlich leichter in bereits entzündete Hautareale ein. Indem Zinksalbe die Pickel austrocknen lässt, ist es überhaupt nicht erforderlich, die Hautunreinheiten auszudrücken. Einerseits ist zwar wichtig, die entzündeten Pickel mit Zinksalbe zu behandeln. Andererseits ist es vor allem bei schwerer Akne zwingend erforderlich, dennoch einen Hautarzt aufzusuchen. Generell spricht zwar nichts dagegen, Zinksalbe für den kompletten Körper zu benutzen. Dennoch raten Mediziner von einer großflächigen Anwendung ab.

Die richtige Ernährung gegen Pickel: Diese Nahrungsmittel enthalten Zink

Bekanntermaßen hängt unreine Haut auch von der Ernährung ab. Wer die richtigen Lebensmittel zu sich nimmt, wirkt einer Entstehung von Akne, Pickeln und Mitessern effektiv entgegen. Zink ist ein wichtiger Bestandteil nährstoffreicher Ernährung. Deshalb sollten nachfolgende Lebensmittel regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.

1. Fisch und Meeresfrüchte
2. Ölsaaten, beispielsweise Mohn, Kürbiskerne, Sesam und Sonnenblumenkerne
3. Rotes Fleisch, beispielsweise Innereien und Rind
4. Vollkornerzeugnisse auf Sauerteigbasis
5. Kürbis
6. Hülsenfrüchte wie gelbe Erbsen, weiße Bohnen oder Linsen
7. Nüsse, darunter Walnüsse, Pekanüsse oder Erdnüsse

Milch und Milcherzeugnisse sind ebenfalls wichtige Zinklieferanten. Allerdings sollten Betroffene diese Erzeugnisse nicht zusammen mit Zinkpräparaten einnehmen, weil darin enthaltenes Kalzium einer Zinkaufnahme im Darm entgegenwirkt.

Einnahme von Zink über Nahrungsergänzungsmittel

Alternative ist eine Einnahme von Zink über Nahrungsergänzungsmittel möglich. Ohne Rezept stehen Zinktabletten in der Apotheke, in Drogerien oder im Supermarkt zum Verkauf bereit. Allerdings sollten Anwender bei der Einnahme beachten, keinesfalls eine tägliche Dosis von zehn Milligramm zu überschreiten und nach der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel mindestens eine Stunde lang nichts zu essen. Die Wirkungsweise von Zinktabletten ist besonders effektiv, wenn diese in Verbindung mit Aminosäuren eingenommen werden. Im Idealfall nehmen Betroffene die Zinktabletten nüchtern ein. Leiden an Hautproblemen leidende Menschen zusätzlich an einer eingeschränkten Nierenfunktion, ist zwingend von einer Einnahme von Zink abzusehen. Weil Eisen eine Aufnahme von Zink verringert, ist es sinnvoll Eisenpräparate bis zu drei Stunden zeitversetzt zu Zinktabletten einzunehmen.

Zu wenig Zink? Anzeichen für Mangelerscheinungen

Wer zu wenig Zink einnimmt, muss mit Zinkmangel rechnen. Dieser Zustand macht sich durch verschiedene Symptome bemerkbar. Dazu gehören beispielsweise Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Schwäche. Zudem könnten Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwäche oder trockene bzw. schuppige Haut ebenfalls auf einen Zinkmangel hinweisen. Weitere Indizien wie brüchige Nägel, auf Nägeln entstehende weiße Flecken, dünne oder brüchige Haare bzw. Haarausfall könnten ebenfalls Anzeichen eines Zinkmangels sein.

Einnahme von Zink: Gibt es Nebenwirkungen?

Erfahrungsgemäß vertragen die meisten Menschen Zink, Zinktabletten oder Zinksalben sehr gut. Dennoch sollten sich Anwender vor Augen führen, dass eine Überdosierung möglicherweise Kupfermangel oder Blutbildungsstörungen verursacht. Schlimmstenfalls droht sogar Vergiftungsgefahr. Wer sich rund um die Einnahme von Zink unsicher ist, sollte sich deshalb im Zweifelsfall an einen Mediziner wenden.

Fazit: Zink wirkt gegen Pickel

Es steht außer Frage, dass sich Zink als wirkungsvolles Hausmittel gegen Entzündungen, Akne und Pickel bewährt hat. Allerdings bedarf es etwas Geduld, da der Wirkstoff erst nach mehrmaliger Anwendung einen positiven Effekt auf der Haut entfaltet. Um einem Zinkmangel effektiv vorzubeugen und von einem gesunden Hautbild zu profitieren, ist es daher sinnvoll, zinkhaltige Lebensmittel in die eigene Ernährung zu integrieren.

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