Mangel an Vitaminen: So leidet die Haut darunter

An der Haut zeigt sich schnell, ob der Körper gesund ist oder nicht. Ein fahler, blasser Teint deutet nicht selten auf Erschöpfung oder sogar Krankheit hin. Auch eine zu geringe Zufuhr an Nährstoffen wirkt sich auf das Aussehen und die Beschaffenheit der Haut aus.

Wie sich der Mangel an Vitaminen auswirkt und was man dagegen tun kann, zeigt dieser Artikel.

Vitamin A – warum so wichtig für die Haut?

Niemand hat gern Falten, vor allem wenn man noch gar nicht das entsprechende Alter erreicht hat. Ein Mangel an Vitamin A sorgt allerdings dafür, dass die Haut schneller altert. Darüber hinaus neigt die Haut bei Vitamin A-Mangel zur Verhornung. Alles in allem verschlechtert sich das Hautbild somit.

Wer Vitamin A auf die Haut aufträgt, kann somit kleine Falten und Linien loswerden. Man spricht bei solchen Produkten auch von Retinol. Auch bei Akne finden sie Verwendung, da sie die Hautkrankheit effektiv bekämpfen.

Deshalb ist Vitamin C so gut für die Haut

Ein starker Mangel an Vitamin C kann zu Skorbut führen, welches auch als Seefahrerkrankheit bezeichnet wird. Diese Mangelerkrankung zeigt sich durch schlechte Wundheilung und Blutungen. Darüber hinaus wird die Haut rau und schuppig und in einem fortgeschrittenen Stadium sogar bräunlich.

Vitamin C trägt dazu bei, dass die Haut mehr Proteine produziert und diese langsamer abbaut. Dadurch verbessert das Vitamin die Oberflächenstruktur der Haut und sie gewinnt an Elastizität. Auch freie Radikale kann Vitamin C abwehren, welche die Haut angreifen und die Zellen schädigen.

Wirkung von Vitamin E auf die Haut

Bei einem Mangel an Vitamin E wird die Haut sehr trocken, da der Fett- und Feuchtigkeitshaushalt gestört wird. Daher verwundert es nicht, dass viele Cremes Vitamin E enthalten. Da das Vitamin fettlöslich ist, kann es gut in die Hornhaut eindringen und wird dort gespeichert. So erhöht es den Feuchtigkeitsgehalt der Haut, was sie nach und nach geschmeidiger und weicher macht. Darüber hinaus erhöht Vitamin E die Widerstandskraft gegenüber schädlichen Umwelteinflüssen, zum Beispiel UV-Strahlen. Auch Altersflecken und andere Anzeichen der Hautalterung kann Vitamin E reduzieren.

Was tun gegen Vitaminmangel?

Wer einen Mangel an Nährstoffen oder Vitaminen feststellt, sollte sich seine Ernährung genau ansehen. Wenn diese vorwiegend aus Fertigessen und eher ungesunden Speisen besteht, liegt es womöglich daran. Dann gilt es, die Ernährung entsprechend umzustellen. Durch Obst und Gemüse lassen sich viele Vitamine und Nährstoffe aufnehmen. Das macht nicht nur die Haut schöner, sondern sorgt auch für ein gesteigertes Wohlbefinden.

Vitamin A ist beispielsweise in Spinat, Grünkohl, Karotten und Eiern enthalten, während man Vitamin C vor allem in Zitronen, Orangen, Brokkoli, Paprika und Hagebutten findet. Vitamin E nimmt man durch die Lebensmittel Wirsing, Olivenöl, Himbeeren, Tomaten, Mandeln und Weizenkeimöl zu sich. So kann man sich dem Mangel entsprechend gezielt ernähren, um die Haut schöner zu machen.

Leider ist es vielen aufgrund eines stressigen Alltags nicht möglich, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Häufig ist der Mangel auch so weit fortgeschritten, dass er sich durch eine Ernährungsumstellung nicht beheben lässt. In dem Fall empfehlen sich Nahrungsergänzungsmittel und Vitamintabletten wie beispielsweise die Produkte von Viabiona.