Sommer – Sonne – Trinken

Hitze verlangt ein Plus auf Deinem Trinkkonto 

Bei Hitze und Sport ist ausreichendes und regelmäßiges Trinken besonders wichtig. Denn kaum etwas beeinträchtigt unsere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit so schnell wie Flüssigkeitsmangel. Täglich verlieren wir etwa 2,5 Liter Flüssigkeit über Schweiß, Atemluft, Urin und Stuhl. Ein kleiner Teil davon kann durch feste Nahrung ersetzt werden. Die restlichen 1,5 bis 2 Liter müssen wir täglich trinken.

Zu wenig getrunken – Willkommen Kopfschmerzen

Ein klares Zeichen, dass Du zu wenig getrunken hast, sind Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Kreislaufprobleme oder Verstopfung. Zumindest gegen die Symptome Kopfschmerzen und Müdigkeit hilft vor allem eines: Koffein. Und wer gerne zu Hause genießen möchte, kann seinen Cappuccino mit Anbietern wie Dolce Gusto brühen. Grundsätzlich ist nach dem Kaffee-Konsum aber darauf zu achten, dass insbesondere ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen wird, um zu vermeiden, dass der Körper dehydriert. 

Warnsignal Durst!

Durst ist immer ein Warnsignal, dass der Körper bereits ein ganz schönes Flüssigkeitsdefizit hat. Trinke deshalb regelmäßig über den Tag verteilt das ein oder andere Schlückchen. Dann hat quälender Durst keine Chance. 

Wer genug trinkt, ist besser konzentriert

Starte am besten direkt nach dem Aufstehen mit einem Getränk wie Kaffee, Tee oder Saft. Genießer können auch auf Variationen von Cappuccino zurückgreifen.

Dann gönne Dir zu jeder Mahlzeit eine flüssige Erfrischung. Wer genug trinkt kann sich besser konzentrieren und auch das Lernen fällt einfach leichter.

Getränketipp

Der einfachste und beste Durstlöscher ist Mineralwasser. Perfekt bieten sich auch Kräuter- und Früchtetees an – am besten ohne Zucker. Trinke Obstsäfte als Schorle. Auch lecker: Tomatensaft oder eisgekühlter Gemüsecocktail. Für den Genuss kann es auch mal ein Energydrink, Cola, Biolimonade oder Fruchtlimo sein. Alkohol sollte auch etwas für den Genuss bleiben und nicht als Trinkgrundlage dienen.   

Trinkplan – so könnte Deine Getränkeversorgung aussehen: