Warum Wandern gut für Beauty und Gesundheit sind

Das Herz-Kreislauf-System kann durch regelmäßiges Wandern verbessern werden. Weiterhin können Muskeln und Immunsystem gestärkt werden. Beim Wandern verliert man weiterhin viele überflüssige Pfunde.

Deutscher Volkssport Wandern

Gemäß einer Studie ziehen 43 Prozent der Deutschen in regelmäßigen Abständen ihre Wanderschuhe an. Das ist keine große Überraschung. Schließlich tut der Wandersport dem Körper und der Seele gut. Weiterhin verliert man viele überschüssige Pfunde. Das Wandern lässt die Kalorien schmelzen und gleichzeitig hält man sich sanft fit. Beim Wandern kann man schöne Fotos machen und sie anschließend in einer Fotobox festhalten.

Sanfte Fitness und Beauty-Behandlung

Das Beste am Wandern ist, dass es eine großartige Kombination aus Fitness, Entspannung und Geselligkeit darstellt. Da das Wandern in der Natur stattfindet, kann der Geist sich wunderbar erholen. Dadurch wird ein ganzheitliches Fitness- und Wellnessprogramm geschaffen. Das ist natürlich wunderbar.

Für diejenigen, die abnehmen wollen, ist die Bewegung in der Natur der beste Ausgleich, um den Stress im Alltag zu reduzieren. Dieser Meinung schließlich sich auch 61 Prozent der Deutschen an.

Zu diesem Ergebnis ist eine Studie der Meinungsforscher des Zürcher Instituts Sotomo aus dem letzten Jahr gekommen. Drei Viertel der Bürger Deutschlands meinen, dass sie gestresst sind. Die häufigsten Gründe hierfür sind der Beruf und die Tatsache, immer erreichbar zu sein. Somit ist es kein Wunder, dass die Natur zu einem Ort der Sehnsucht wird.

Der Verbrauch an Kalorien ist beim Wandern übrigens so hoch wie beim Joggen. Wie viele Kalorien man beim Wandern verbraucht, das hatte “Fit For Fun” in Zusammenarbeit mit dem Institut für Prävention und Nachsorge in Köln herausgefunden. Das Ergebnis war bis zu 1700 Kalorien in drei Stunden. Das Resultat war sehr überraschend. Man hätte nicht erwartet, dass man beim Wandern genauso viele Kalorien wie beim Joggen verbraucht.

Für die Studie wurde ein gut trainierter, 35-jähriger Mann mit einem Messgerät zum Wandern geschickt. Dieser Mann hatte bei einer leichten Tour von 2 Stunden um die 700 Kilokalorien verbraucht. Davon hatte er immerhin 500 Fettkalorien verbraucht. Bei einer leichten Tour hatte diese Person um die 790 Kilokalorien verbraucht. Der Wanderweg hatte Auf und Abstiege von 348 Höhenmeter.

Der Höchstverbrauch wurde bei der schwersten Tour gemessen. Diese war sehr hügelig und die Versuchsperson musste um die dreieinviertel Stunden wandern und dabei 1050 Höhenmeter zu überwinden. Als Lohn hatte der Wanderer 1803 Kilokalorien 995 Fettkalorien verbrannt.

Der hohe Anteil an Fettkalorien ist durch die Aktivität beim Wandern zustandekommen. Das langsame Bewegungstempo wird von einer niedrigen Herzfrequenz begleitet. Diese lag zwischen 86 und 112 Schlägen pro Minute. Sie hatte weiterhin den Fettstoffwechsel angekurbelt.

Wenn man regelmäßig wandert, lernt der Körper Fette als Energiequelle zu nutzen.

Wandern mit Freunden und Bekannten

Wenn man mit Freunden, mit Partner oder Familie wandern geht, hat man mehr Spaß. Weiterhin begibt man sich in die Natur und sollte ein Ernstfall eintreten, so ist man mithilfe seiner Gruppe immer gesichert. Das Wandern kann auch mit einem Hund Spaß machen. Entscheidend ist, dass man beim Wandern viel Spaß hat.