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  1. #81
    Forengöttin Avatar von silbermarie
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Dir geht es besser? Wie schön
    Lass es mit der Nahrungsumstellung langsam angehen. Du hast schon so viel erreicht, sei zufrieden mit Dir. Auf Zucker weitgehend zu verzichten, ist schon ein großer Erfolg.

    Ergometer und Bauch/Beine/Po von BMI Express die 2.
    Beim Hof-Fegen hat er den Schnee vergessen-der Besen
    BASHO 1692

    Schönheit wird nicht geringer,wenn sie im linden Wind herabtaumelt.

  2. #82
    Cleopatra
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II



    die ungesüßte Mandelmilch schmeckt mir sehr gut, muss mich nun langsam an andere Sachen ran tasten, 4 mal am Tag Haferschleim auf Dauer habe schon Rezepte bei den Ernährungsdocs gefunden.
    heute waren es die Dimensionen:), morgen Balance, so ist der Plan
    Ich vermisse Gonzo und Veilchen Prentiss

  3. #83
    Forengöttin Avatar von silbermarie
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    nach einer Gastritis wagt man sich nur wieder vorsichtig an normale Ernährung, die Sorge um einen Rückschlag ist groß.
    Viermal täglich Haferschleim ist auf Dauer keine Lösung, was hast Du für Rezepte gefunden?
    Beim Hof-Fegen hat er den Schnee vergessen-der Besen
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  4. #84
    Cleopatra
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    https://www.ndr.de/fernsehen/sendung...naehrungsdocs/ hier habe ich schon viele Rezepte gefunden:)

  5. #85
    Forengöttin Avatar von silbermarie
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Danke, wird angeschaut
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    Schönheit wird nicht geringer,wenn sie im linden Wind herabtaumelt.

  6. #86
    Cleopatra
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    heute morgen Trampolin Balance: aufwärmen, stehend und stretch morgen wird es entweder die Vibrationsplatte oder Trampolin. Wo sind denn die Anderen?

  7. #87
    Aufbrauchmodus Avatar von Capella
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Gestern 30 min Trampolin mit B. Klein.

    Heute abend mache ich noch Yoga (6 Sonnengrüße). Ich grüße dann eher den Mond, aber macht ja nix.

  8. #88
    Cleopatra
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Capella fleißig den Mond grüßen hat doch auch was

  9. #89
    Forengöttin Avatar von silbermarie
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    Ergometer und Xocos
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  10. #90
    Cleopatra
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    Silbermarie


    heute ist es aus Zeitmangel die Vibraplatte geworden morgen früh beginnt mein Backmarathon und ich werde Trampolin dazuwischen schieben, Hefeteig muß ja warten:)bin dann ab Mittag 2 Tage weg schön artig sein

  11. #91
    Forengöttin Avatar von silbermarie
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    bin brav
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    Schönheit wird nicht geringer,wenn sie im linden Wind herabtaumelt.

  12. #92
    Aufbrauchmodus Avatar von Capella
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Zitat Zitat von Cleopatra Beitrag anzeigen
    Capella fleißig den Mond grüßen hat doch auch was

    Genau, der Mond war glücklich.

    - - - automatisch zusammengeführter Beitrag - - -

    Heute abend kann ich leider nicht...muss zum Neujahrsempfang. Sonst wär Trampolin dran gewesen. Dann halt morgen!!!

    Bei QVC soll es heute Abend als "nur einmal Angebot" den Flexibar geben. Wer noch einen braucht kann zuschlagen. Ich versuchs dann mal über die App zu bestellen. Mir fehlt der noch.

    Sportliche Grüße Mädels...macht´s gut.

    - - - automatisch zusammengeführter Beitrag - - -

    Zitat Zitat von silbermarie Beitrag anzeigen
    bin brav
    Bist Du doch immer.

  13. #93
    Experte Avatar von Gundis
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Hallo ihr Lieben,

    Plank, Herabschauender Hund - ich musste erst mal googeln.

    Ihr seid ja alle fleißig. Da kann ich noch lange nicht mithalten. Ich war am Dienstag eine Stunde bei der Gymnastik, und ansonsten gehe ich immer wieder mal kurz auf die Vibrationsplatte oder aufs Trampolin.

    Ich habe neulich im Internet die Filmchen von Liebscher & Bracht / die Schmerzspezialisten entdeckt. Seitdem mache ich zu jeder vollen Stunde die vorgeschlagenen Nackendehnübungen. Und was soll ich sagen - meinem Nacken/Rücken geht es schon merklich besser.

    Vielleicht schaffe ich es ja doch noch, meine permanenten Nackenschmerzen loszuwerden.

    LG Gundis

  14. #94
    Forengöttin Avatar von silbermarie
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Ich habe gelesen, dass über 90% der Schmerzen auf Dysbalancen beruhen, also muskelbedingt sind und dass man sie selbst auch beheben kann.
    Kann nicht sagen, in wieweit die Aussage tatsächlich zutrifft, aber ich glaube an Gesundung durch richtige Bewegung.

    Deshalb gestern nochmals Ergometer und Yoga. Danach ging es mir wieder gut.
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  15. #95
    Miss Special Agent Avatar von Prentiss
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Mädels, ich bin auch mal wieder hier. Ich hatte bis gestern Spätschicht, da ist nichts mit Sport oder viel schreiben.
    Heute hatte ich um drei Schluss und den frühen Feierabend habe ich für mein Trampolin und Hanteltraining genutzt.

    Ich versuche mich jetzt an intermittierendem Fasten. Kennt ihr das auch? Finde ich sehr spannend und es kommt mir sehr entgegen, weil ich mich früher oft, aber unbewusst so ernährt habe.

    Ich lebe ein oder zwei Tage die Woche nach der 24-Stunden-Methode, esse also zum Beispiel abends um sieben Abendbrot und dann erst wieder am nächsten Abend um sieben, dazwischen nur trinken.
    Ich komme damit sehr gut klar, mal sehen, ob es auch etwas bringt. Habe gerade erst damit angefangen.
    Leave me alone, cause I'm here where I belong.
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  16. #96
    Forengöttin Avatar von silbermarie
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Intermittiererendes Fasten und 24 Stunden nur Flüssigkeit zu sich nehmen
    Das würde mir sehr, sehr schwer fallen. Ich halte es mit dinner cancelling, das ist für mich machbar und umsetzbar.

    - - - automatisch zusammengeführter Beitrag - - -

    Bekommst Du keine Probleme mit niedrigem Blutdruck
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  17. #97
    Miss Special Agent Avatar von Prentiss
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Im Grunde ist es für mich Dinner Cancelling, denn ich lasse das Frühstück ausfallen. Mehr esse ich sonst auch nicht, wenn ich arbeite. Die Hauptmahlzeit ist das Abendbrot.
    Habe ich frei, fällt das Frühstück sowieso aus und ich esse oft erst 13 oder 14 Uhr und dann wieder abends. Das ist automatisch die 16:8-Methode - ohne, dass ich die vorher kannte.

    Meinem Kreislauf geht es prima dabei, das ist meine Art zu essen.
    Jetzt nur noch etwas verschärft.

    16:8 heißt, 16 Studenten "fasten" und in 8 Stunden essen.
    Soll für den Körper gut sein, weil er nicht ständig verdauen muss.
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  18. #98
    Forengöttin Avatar von silbermarie
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Ohne Frühstück habe ich wirklich Schwierigkeiten meine Frau zu stehen . wie Du das durchziehst

    Die Vorteile des intermittierenden Fastens und positiven Auswirkungen auf den Organismus sind gründlich wissenschaftlich untersucht.
    Hift sogar als Begleitmaßnahme bei Chemotherapie
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  19. #99
    Experte Avatar von Gundis
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Ich versuche manchmal, zwei Mal die Woche nur 500 kcal. zu mir zu nehmen. Wie die Mahlzeiten verteilt werden, ist egal. Am leichtesten fällt es mir, wenn ich frühstücke und etwa sechs Stunden später mittagesse und danach nichts mehr esse.

  20. #100
    Miss Special Agent Avatar von Prentiss
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Silbermarie, ich sehe, du bist bestens informiert. Da muss ich ja gar nichts mehr erklären.
    Früher hat man mir immer das Gefühl gegeben, es sei falsch, wie ich esse. Das Frühstück vor der Arbeit habe ich deshalb eingeführt. Das hat ja schon aus Zeitgründen nichts mit einem Schlemmer-Frühstück zu tun. Das ist reines Pflichtprogramm.

    Gundis Du machst das ja auch.

    Heute habe ich Bauch weg in 6 Wochen und dann noch 40 Minuten Cardio auf dem Trampolin gemacht.
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  21. #101
    Experte Avatar von Gundis
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Prentiss, hast du eine DVD zu 40 Minuten Cardio auf dem Trampolin, oder hüpfst du nach Lust und Laune?

    Ich komme auf dem Trampolin nicht wirklich ins Schwitzen und wäre für ein paar Tipps dankbar.

  22. #102
    Forengöttin Avatar von silbermarie
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Zitat Zitat von Prentiss Beitrag anzeigen
    Silbermarie, ich sehe, du bist bestens informiert. Da muss ich ja gar nichts mehr erklären.
    Früher hat man mir immer das Gefühl gegeben, es sei falsch, wie ich esse. Das Frühstück vor der Arbeit habe ich deshalb eingeführt. Das hat ja schon aus Zeitgründen nichts mit einem Schlemmer-Frühstück zu tun. Das ist reines Pflichtprogramm.

    Gundis Du machst das ja auch.


    Heute habe ich Bauch weg in 6 Wochen und dann noch 40 Minuten Cardio auf dem Trampolin gemacht.
    man liest hin und wieder darüber, letztens ein sehr interessanter Artikel in der FAZ
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    BASHO 1692

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  23. #103
    Miss Special Agent Avatar von Prentiss
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Zitat Zitat von silbermarie Beitrag anzeigen
    man liest hin und wieder darüber, letztens ein sehr interessanter Artikel in der FAZ


    Heute habe ich Krafttraining mit Jillian gemacht, und zwar BBP intensiv. Bei den Bauchübungen habe ich meine Muskeln extrem gespürt, da sie schon gestern beansprucht wurden.

    Zitat Zitat von Gundis Beitrag anzeigen
    Prentiss, hast du eine DVD zu 40 Minuten Cardio auf dem Trampolin, oder hüpfst du nach Lust und Laune?

    Ich komme auf dem Trampolin nicht wirklich ins Schwitzen und wäre für ein paar Tipps dankbar.
    Meist mache ich Freestyle vor dem Fernseher. Wichtig ist mir dabei nur, dass ich ununterbrochen hüpfe. Die Übungen entnehme ich den Workouts, die ich schon nach Anleitung gemacht habe. Bei YouTube findet man einiges und die eine oder andere DVD habe ich auch.
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  24. #104
    Cleopatra
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    Einen guten Start in die neue Woche bin aus Düsseldorf wieder da, es war ein sehr schöner 80-igster Geburtstag mit der Altherrenmannschaft Freitag morgen habe ich 10 Minuten Trampolin Express geturnt und heute morgen war es das Trampolin in anderen Dimensionen mit Stretch und Meditation

    Prentiss man muß sein "Ding" finden oder wie man man isst, was halt zu einem passt Silbermarie Gundis

    heute nachmittag sind wir bei meiner Ältesten

    kommt gut durch den Tag, leider ist es bei uns grau in grau

  25. #105
    Experte Avatar von Veilchen03
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Hallo Mädels, mich gibt es auch noch. War fast 3 Wochen im Urlaub und dann habe ich gar nicht gemerkt, dass hier ein Teil II entstanden ist. Ich dachte, keiner sportelt mehr Aber ich habe euch ja wieder gefunden Heute war es bei mir Jillian für Einsteiger, hat echt Spaß gemacht. Euch einen schönen Abend.
    Liebe Grüße

    Veilchen03

  26. #106
    Cleopatra
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Veilchen schön, dass du uns wiedergefunden hast

    Heute war es Trampolin Balance: Aufwärmen, liegend, Stretch und Xco, ich diese DVD diese Woche wird es wohl nur das Trampolin

    kommt gut durch den Tag

  27. #107
    Experte Avatar von Veilchen03
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    Hallo Mädels, heute 45 Minuten Trampolin Balance Swing
    Liebe Grüße

    Veilchen03

  28. #108
    Cleopatra
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    weiter so Veilchen so stecken denn die anderen

  29. #109
    Experte Avatar von Veilchen03
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Cleo, diese DVD muss ich auch mal sporteln, ich glaube, die habe ich ganz vergessen
    Liebe Grüße

    Veilchen03

  30. #110
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    Ich bin auch da und auch wieder nicht.

    Bis auf einen Plank und jeweils einen Seitstütz abends nichts weiter zustande gebracht. Dafür habe ich im Sessel geschlafen und mein Fitbit hat das sogar aufgezeichnet.
    Meine Signatur passt so wunderbar.
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  31. #111
    Forengöttin Avatar von silbermarie
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Solange Du nicht beim Panken einschläfst, geht alles klar Du weißt ja, wer schläft sündigt nicht.

    Wir werden hier wieder mehr wellcome back, Veilchen und Gundis

    Die Trampolin Balance DVD mag ich ebenfalls sehr gern. Sanft und doch wirkungsvoll. Ich selbst habe mal wieder mit BMI angefangen.
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  32. #112
    Experte Avatar von Gundis
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Oh, ihr Anfixer! Jetzt will ich die Balance DVD auch haben.

    Ich hab mir gestern eine Kugelhantel bestellt. Ich fand die Videos sehr ansprechend. Irgendwie will ich mit aller Kraft meine Rückenschmerzen bezwingen.

  33. #113
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    Prentiss alles gut Silbermarie die DVD ist wirklich super, allerdings wer auf Action und wildes Hüpfen steht, ist bei der DVD falsch, sehr ruhig, aber auch sehr fordernd, alles was langsam ausgeführt wird, ist sehr anstrengend, siehe Andy
    Gundis

    heute war es Trampolin Express, BBP und Xco, morgen wird es die Vibraplatte, ist ja Donnerstag, am Freitag wollte ich XCO Trampolin Workout mit Barbara und Andy, habe ich lange nicht mehr gemacht

    Wie haltet ihr es mit dem XCO Training, immer einen Tag Pause dazwischen?

    - - - automatisch zusammengeführter Beitrag - - -

    habe doch glatt meine halbe Stunde Schneeschippen vergessen

  34. #114
    Forengöttin Avatar von silbermarie
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    noch ein für die Balance DVD, konzentriertes Arbeiten, das wirklich effektiv ist

    Nach einem intensiven Xco Training mache ich immer einen Tag Pause. Wenn ich nur 10 Minuten geschüttelt habe so beim Fernsehen - dann mache ich am nächsten Tag weiter
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  35. #115
    Experte Avatar von Gundis
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    Gestern war ich eine halbe Stunde auf dem Trampolin. Heute habe ich tierischen Muskelkater im oberen Rücken und in den Schultern. Während ich noch überlegt habe, was ich denn auf dem Trampolin so angestellt habe, was mir so einen Muskelkater beschert, ist mir das 10-minütige Xco-Taining während des Fernsehens eingefallen.

    Diese Teilchen wurden in letzter Zeit gar nicht mehr rausgeholt. Aber da kann man mal sehen, dass die Xcos auf jeden Fall was bringen. Und so zehn Minuten nebenher hat man immer Zeit.

  36. #116
    Miss Special Agent Avatar von Prentiss
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    AW: Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

    Hallo Mädels

    Ich habe seit gestern heftige Migräne, die sich nicht mal mit Triptanen stoppen lässt. Selbstverständlich war ich trotzdem arbeiten. Heute ist frei, dafür bin ich morgen wieder am Start.

    Dennoch habe ich heute gesportelt. Kein Workout, wie ich es eigentlich wollte, aber Trampolin ohne schwere Sprünge, zwei Mal eine Minute Plank und 50 Crunches.
    Leave me alone, cause I'm here where I belong.
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    Heartache Avenue / The Maisonettes

  37. #117
    Cleopatra
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    Silbermarie Gundis Prentiss

    Prentiss, erstmal gute Besserung, ich hatte heute Kopfweh, ob es am Wetter liegt ich möchte endlich Frühling ich finde die Xcos gestern abend habe ich noch 10 Minuten Vibraplatte gemacht, heute war es das Trampolin Express, Xco und Stretch. Morgen wird es wieder die Trampolin DVD Balance
    kommt gut durch den Abend

  38. #118
    Forengöttin Avatar von silbermarie
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    Yoga Yoga Yoga Yoga Yoga Yoga Yoga Yoga Yoga Yoga .........
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  39. #119
    Experte Avatar von Veilchen03
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    Heute Vibrationsplatte!
    Liebe Grüße

    Veilchen03

  40. #120
    Cleopatra
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    Veilchen ich habe noch gar nichts gesportelt werde es heute nachmittag machen, morgen habe ich frei:)


    kommt alle gut durch den Tag

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