Ich will abnehmen.....

[Beautyevi]

Hallo an alle, ich darf auch vermelden, dass ich in 8 Wochen 7,6 kg geschafft habe. Ich fühle mich nicht auf Diät, aber muss schon höllisch aufpassen, was ich esse. Süßes fehlt mir nur ganz selten. Ich traue mir aber noch nicht über den Weg was die Mengen anbelangt und wiege, wenn es nur irgendwie geht, alles ab und berechne die Kalorien.

[Patsilein]

Danke, Elf

Super Evi, das hört sich toll an bei dir

Ich wiege grob auch noch alles ab momentan, also zumindest die KH-Quellen wie Reis und Nudeln, aber auch Sachen wie Nüsse und Avocado. Ich tendiere dazu, leider immer zu viel zu essen und wenn ich nicht aufpasse, bin ich dann bald wieder ein paar kg schwerer. Das will ich vermeiden. Mal sehen, wies so weiter geht.

[NovemberBlau]

Ich bin jetzt an den letzten Kilos dran und es ist so auf der Zielgeraden mühsam, aber ich bleibe dran. Danach dann die Königsdisziplin (so höre ich es oft): Halten. Ich bin einfach zu alt, um immer wieder von vorne anzufangen. Ich bin auch jetzt zum Wiegen alle vier Wochen übergegangen, weg vom täglich wiegen. Das hat mich mehr frustriert als das es irgendwie hilfreich war. Über vier Wochen kann ich wirklich sehen, ob ich nicht nur vom Verhalten sondern eben auch auf der Waage erfolgreich war. Wobei ich heute schon um die Waage rumgeschlichen bin und mich gerne mal draufgestellt hätte, alte Gewohnheiten...

[Beautyevi]

Hallöchen an alle, 10 Kilo sind weg. Ich habe noch einiges vor mir. Aber es ist ein großer erster Schritt

[majesticlily]

Glückwunsch, Evi!

Bei mir ist im Moment etwas der Wurm drin, klappt nicht so recht mit Sport und so. Ich hab durch neue Medikamente 3kg zugenommen, die sollen auf jeden Fall wieder runter. Allerdings zur Zeit viel Stress und ich bin irgendwie im Winterschlaf-Modus, ständig müde und kaputt.

[Beautyevi]

Es gibt solche Zeiten, da geht einfach nichts weiter. Es wird schon wieder, Lilly

[Ponyfee]

Hallöchen an alle, 10 Kilo sind weg. Ich habe noch einiges vor mir. Aber es ist ein großer erster Schritt

Super Evi, meinen Glückwunsch.

Bei mir tut sich kaum etwas auf der Waage - hier immer noch 15 kg weniger. Allerdings haben sich meine Proportionen verändert.

Und ich habe seit zwei Wochen einen Ellipsentrainer. Mein lieber Scholli, da werden ja nochmals die diversen Zonen ganz doll beansprucht. Habe beim ersten Mal übertrieben und mir den linken Oberschenkelmuskel gezerrt und musste eine Pause einlegen.

Jetzt ist aber alles wieder i.O. und ich werde langsam steigern. Ansonsten mache ich wie immer Pilates und Walking.

Die Ernährungsumstellung läuft weiterhin sehr gut.

Lilly, Zunahme durch Medis ist doof. Drücke die Daumen, das es wieder runter geht und der Stress sich in Grenzen hält. Hier im Büro beginnt auch schon wieder die heiße Phase bis Weihnachten und da bekomme ich manchmal schon Gelüste auf Süsskram. Ich kaufe aber Nichts, denn wenn es da ist, kann ich sehr schwer wiederstehen.

[hamster]

Hallöchen an alle, 10 Kilo sind weg. Ich habe noch einiges vor mir. Aber es ist ein großer erster Schritt

Glückwunsch

[elf]

Ich bringe den Faden mal nach oben. Im Winter wurde es bei mir noch mal bisschen mehr, gut 3 Kilo hatte ich zugenommen. Die sind wieder runter und ich habe seit Februar schon gut wieder 5 Kilo runter. Die letzten 7 Wochen habe ich auf Zucker verzichtet (außer Fruchtzucker im Obst), da sind insgesamt 2,5 Kilo runter. Sport mache ich jede Woche etwa 3 Stunden und habe meine Bewegung. Es geht langsam, aber es geht. So langsam passen alte Klamotten wieder, die lange nicht mehr gingen. Meine alte Lieblingshose braucht noch 1, 2 Kilo, dann sollte sie wieder schön sitzen. Auch ein Rock, den ich im Herbst bestellt habe und nicht zurückschicken wollte, weil er mir so gut gefiel, geht endlich zu - das ging die ganze Zeit nicht. Noch ist er eng, aber auch da - 1 bis 2 Kilo und er sitzt gut. Bin sehr motiviert, und habe auch keine Diät in dem Sinne gemacht, sondern nur Zucker aus der Ernährung verbannt. Und das war einfacher als gedacht. Nur werden manche Früchte langsam zu süß- gestern die Wassermelone war schon extrem für meinen Geschmack.

[gonzo]

Gratuliere! Hältst du dich an einen Plan oder ein Konzept? Ich hab leider auch im Winter 3 kg zugenommen und die 5 Covid-Kilo sind leider immer noch da, also dürfen 8, besser 10kg gehen, aber im Augenblick bin ich so unmotiviert und dauernd gestresst, dass ich gar keinen rechten Plan habe

[elf]

Das mit der Motivation kenne ich. Ich hatte mir fest vorgenommen nach Ostern gesünder zu leben, das war mein Ziel. Davor aber schon Süßes reduziert und weiterhin Sport gemacht. Das Durchhalten passierte dann mit der Zeit von allein.

Einen anderen Plan hatte ich eigentlich nicht. Es gibt bei mir quasi jeden Tag mindestens ein halbes Kilo Obst und Gemüse, Fleisch esse ich nicht mehr (aber nur, weil ich es nicht mehr mag) und Pizza und sowsd gab es eh nie oft, maximal zweimal im Monat.

Sport mache ich mindestens 3 Stunden pro Woche, dazu kommt jeden Tag ein Spaziergang. Was ich mache, ist gar nicht so strukturiert. Eigentlich ein- bis zweimal pro Woche HIIT, einmal die Woche Yoga (das fest in der Gruppe), dazu Boxaerobic mit Gewichten und Tanzen, aber alles auch nach Lust und Laune. Dazu auch immer wieder Wandern, aber auch das nach Lust. Heute noch einen Smart Hula Hoop bestellt, weil der normale nicht gut bei mir funktioniert.

Heute gab es Thaicurry zum Abendessen und Linsendaal zum Mittagessen. Morgens habe ich mir angewöhnt zu frühstücken, da gibt es dann Naturjoghurt mit Blaubeeren, Banane, einem EL Haferflocken, etwas Leinsamen und Kakaonibs.
Weil ich mittags nur eine halbe Portion Daal hatte (nicht so viel Hunger), hatte ich als Snack dann 50g Reiscracker (glutenfrei) und Auberginencreme (selbstgemacht) nachmittags. In der Art esse ich täglich und fühle mich gut.

[gonzo]

danke elf, das hört sich schön an, nicht so streng und passt deshalb gut, ich werde es jetzt ähnlich machen und schon im Einkaufszettel nur noch gutes und sinnvolles notieren und dann auch so einlaufen, ich bin leider auch ein Stressesser und wenn ich dann eine Packung Kekse da habe :pfeiff:

[elf]

Ich hab vor 7,5 Wochen Eis gekauft, das noch unangerührt im Gefrierschrank liegt. Aber so langsam habe ich Lust auf Kekse, die hab ich letzte Woche gekauft. Vielleicht jetzt am Wochenende mal. Kekse sind auch mein Kryptonit...

Heute gab es Sushi zum Abendessen, sehr lecker. Und wahrscheinlich besser als Pizza.