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  1. #601
    ~Kugelblitz~ Avatar von hamster
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    Meine Laune...
    Busy

    AW: Ich will abnehmen.....

    Zitat Zitat von BibiB Beitrag anzeigen
    (...)
    @Hamster: nur eine Mahlzeit am Tag bei gleichzeitigem Sportprogramm finde ich schon sehr ambitioniert. Das wäre mir auf Dauer einfach zu wenig, mir fehlt dann irgendwie das Obst und der Yoghurt oder der Salat am Mittag.
    (...)
    Hoppala, da wurde ich jetzt missverstanden:
    weil ich Anfang Oktober stressbedingt nur 1 Mahlzeit pro Tag essen konnte und keinerlei Süßigkeiten gegessen habe. Und weil ich ansonsten versuche, wirklich einiges zusätzlich durch Sport zu verbrennen.
    die eine Mahlzeit Anfang Oktober war nicht freiwillig, sondern einer sehr, sehr unschönen und stressigen Situation geschuldet. Es war dann aber immer Salat oder Gemüse sowie Kohlenhydrate und eine Einweißquelle dabei. Die Abnahme kam nur durch die fehlenden Süßigkeiten.

    Der Sport gehört zum "ansonsten".
    Aber es ist verdammt schwer, nur durch Sport abnehmen zu wollen ohne gleichzeitig die kcal Zufuhr zu drosseln.

    1 Stunde spazieren gehen schlagen bei mir mit 400 kcal zu Buche. 45 Minuten Joggen sind 450 kcal.



    falls wir von mir reden, dann sind das immer noch mehr als 10 kg Übergewicht.
    Da gibt es keinen Hungerstoffwechsel.
    Außerdem ist Elle jetzt nicht gerade ein Ernährungsfachblatt, wo seriöse Studien zitiert werden.
    GLÜCK kann man nicht kaufen.
    Aber EIS - Und das ist doch fast das selbe.

    Viele liebe grüße - hamster

  2. #602
    Chaosqueen Avatar von BibiB
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Ich muss da auch immer wieder an das Trinken denken. Bei Stress vergesse ich das total.

  3. #603
    Experte Avatar von TanteDoreen40
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Ich reihe mich ebenfalls ein, auch ich habe meine 10 Kilo die ich durch die OP verloren hatte, wieder auf die Hüften.
    Doch komischerweise fangen meine Kompressionsstrümpfe an mit Rutschen und meine Beine sehen schlank aus
    Wenn ich mich betrachte könnte ich meinen abgenommen zu haben, doch die Waage sagt was anderes und Frustessen habe ich auch begangen.
    Ich bin unglücklich mit allem irgendwie, habe jedoch noch nicht mit der Psychologin herausfinden können, warum ich immer zu Schokolade greife.
    Das stimmt trotz Corona einfach tun, momentan schaffe ich zwischen 6000 und 8000 Schritte am Tag.
    Dann ist mir aufgefallen das ich beim Frühstück etwas ändern muss, 1 Schale Haferflocken,1 Schnitte und meinen Tee, mal sehen wie damit mein Körper klarkommt.
    Unsere Oma möchte keinen Kuchen mehr in der Woche backen, sondern nur am Wochenende.
    Mal sehen, ob die neue Richtung gut ist. Meine Kalorienzufuhr möchte ich herunterschrauben und werde mir daher wieder Yazio installieren.

    Mittelfristiges Ziel wäre im Juni wieder 5-7 Kilo weniger zu wiegen.

  4. #604
    Inventar Avatar von naschi
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Es gibt auch die Theorie, dass es an bestimmten Nährstoffen mangelt, wenn man immer wieder zu bestimmten Nahrungsmitteln greift bzw. der Körper danach verlangt. Und wenn du eine schlankere Silhouette hast, deine Waage aber anderer Meinung ist, hast du vielleicht Fett ab - und Muskeln aufgebaut. Muskeln wiegen mehr als Fett, haben aber weniger Volumen.

  5. #605
    Forenkönigin Avatar von majesticlily
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Zitat Zitat von naschi Beitrag anzeigen
    Es gibt auch die Theorie, dass es an bestimmten Nährstoffen mangelt, wenn man immer wieder zu bestimmten Nahrungsmitteln greift bzw. der Körper danach verlangt.
    Das habe ich auch gelesen. Es geht da wohl hauptsächlich um bestimmte Aminos und Mineralstoffe. Sehr interessant.

  6. #606
    Forengöttin Avatar von gonzo
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    AW: Ich will abnehmen.....

    bei mir geht es Montag los, jetzt die nächsten Tage müssen wir noch unsere restlichen Leckereien wegessen und dann wieder sinniger einkaufen, also mehr Gemüse, Salat, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte sowas und dann auch wieder nach Plan kochen, das haben wir jetzt im Dezember schon schleifen lassen
    Nicht den Tod sollte man fürchten, sondern daß man nie beginnen wird, zu leben.
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  7. #607
    Forenkönigin Avatar von EpikursGarten
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Zitat Zitat von TanteDoreen40 Beitrag anzeigen
    Ich reihe mich ebenfalls ein, auch ich habe meine 10 Kilo die ich durch die OP verloren hatte, wieder auf die Hüften.
    Doch komischerweise fangen meine Kompressionsstrümpfe an mit Rutschen und meine Beine sehen schlank aus
    Wenn ich mich betrachte könnte ich meinen abgenommen zu haben, doch die Waage sagt was anderes und Frustessen habe ich auch begangen.
    Ich bin unglücklich mit allem irgendwie, habe jedoch noch nicht mit der Psychologin herausfinden können, warum ich immer zu Schokolade greife.
    Das stimmt trotz Corona einfach tun, momentan schaffe ich zwischen 6000 und 8000 Schritte am Tag.
    Dann ist mir aufgefallen das ich beim Frühstück etwas ändern muss, 1 Schale Haferflocken,1 Schnitte und meinen Tee, mal sehen wie damit mein Körper klarkommt.
    Unsere Oma möchte keinen Kuchen mehr in der Woche backen, sondern nur am Wochenende.
    Mal sehen, ob die neue Richtung gut ist. Meine Kalorienzufuhr möchte ich herunterschrauben und werde mir daher wieder Yazio installieren.

    Mittelfristiges Ziel wäre im Juni wieder 5-7 Kilo weniger zu wiegen.
    Eventuell hast du Fett im Bauchraum um die Organe aufgebaut. Zu dünne Beine sind kein gutes Zeichen. Eventuell hast du sogar Muskeln abgebaut und Fett aufgebaut. Würde mal schauen, wie viel Gramm Eiweiß du pro Tag isst und ggf. tierisches Eiweiß erhöhen.

  8. #608
    Experte Avatar von TanteDoreen40
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Zitat Zitat von EpikursGarten Beitrag anzeigen
    Eventuell hast du Fett im Bauchraum um die Organe aufgebaut. Zu dünne Beine sind kein gutes Zeichen. Eventuell hast du sogar Muskeln abgebaut und Fett aufgebaut. Würde mal schauen, wie viel Gramm Eiweiß du pro Tag isst und ggf. tierisches Eiweiß erhöhen.
    Danke nächste Woche, wenn mein Corona Symptome weg sind, will meine Hausärztin Ultraschall machen, Niere usw. weil die mir weh tut, strahlt bis in den Rücken.
    Da werde ich durchgecheckt .

  9. #609
    Forengöttin Avatar von nuricheben
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    AW: Ich will abnehmen.....

    ich hab neues höchstgewicht erreicht 77,4 kg sind einfach zu viel. ich werde wieder dokumentieren was ich esse, mich im alltag mehr bewegen (statt den aufzug die treppe nehmen) mehrmals die woche sport machen. weniger essen und vor allem weniger süßes essen. problem ist bei uns auf der arbeit steht oft süßes rum und ich bekomm im café oft was geschenkt.

    ich wußte, dass ich zugenommen habe, da mir die hosen sehr eng sitzen, aber dass es so schlimm ist, hab ich jetzt nicht gedacht

    will hier noch jemand abnehmen? diäten habe ich schon eine menge gemacht, aber danach gabs meistens den jojo effekt.

  10. #610
    Forengöttin Avatar von gonzo
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Ich bin dabei, auch bei mir war es in den letzen Wochen wieder Süßkram und Alkohol, Glas Cidre auf dem Sofa, LikörChen nach dem Essen , muss ich wirklich auch wieder zusammen reißen, für morgen zur Arbeit habe ich Joghurt und Blaubeeren und ein paar Karotten hergerichtet, abends gibt es Lachs und Romanesco aus dem Dämpfer, hoffe ich bleibe konsequent und nasche nicht dazwischen
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  11. #611
    Forengöttin Avatar von nuricheben
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    AW: Ich will abnehmen.....

    gonzo, das hört sich gut an vielleicht muss ich auch mal auf meinen latte verzichten. davon trinke ich nämlich mindesten 2 am tag.

  12. #612
    Forenkönigin Avatar von majesticlily
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Zitat Zitat von nuricheben Beitrag anzeigen
    bei uns auf der arbeit steht oft süßes rum
    Das ist auch bei mir das Problem. Zu Hause am WE oder im Urlaub nasche ich gar nichts, aber auf der Arbeit kann ich mich einfach nicht bremsen...ich hab schon zu den Kollegen gesagt, die sollen ein dickes Schloß an die Schublade machen, damit ich nicht mehr ran komme...
    Ansonsten hab ich im Moment null Motivation, kein Bock auf Sport...müsste mich auch mal wieder aufraffen. Dafür versuche ich, möglichst gesund zu essen, viel Gemüse und Eiweiß. Wenn bloß das Naschen und ab und an das Gläschen Wein nicht wäre...
    ​Auf der Suche nach einem "Warum" habe ich ein "Egal" gefunden...



  13. #613
    Forengöttin Avatar von nuricheben
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    AW: Ich will abnehmen.....

    ja, die motivation fehlt mir leider auch

    bei uns steht der kram oft offen rum. und ich muss an dem tisch öfters vorbei laufen. ständig bringt jemand was mit z.b. kuchen, kekse etc. und ich werde leider jedes mal schwach.

    ich hab mich jetzt noch mal ohne klamotten gewogen... 76,4 kg. ist meiner meinung nach immer noch zu viel. mein traum wären ja 60 kg. aber ob ich jemals wieder hinkommen werde?

  14. #614
    . Avatar von outis
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Das klappt schon.
    Ich würde mitmachen, aber ich bin jetzt im Grunde durch mit meiner ReduktionsPhase.
    Um einen JoJo-Effekt zu vermeiden bin ich im Moment in der Kalorien-Aufbau-Phase. Heißt ich esse jetzt jede Woche pro Tag 50 kcal mehr bis ich den Punkt erreicht habe an dem das Gewicht stabil ist. Ich denke nämlich, dass das Hauptproblem, das zum Jojo-Effekt führt, ist, dass man eigentlich gar nicht so genau weiß wie viele kcal man tatsächlich braucht. Fakt ist, wenn man weniger wiegt braucht der Körper weniger Kalorien als vor der Abnahme, außer man hat zeitgleich zur Abnahme entsprechend viel Muskulatur aufgebaut. Was aber ehr schwierig ist.

    Bei mir hat es geholfen die Auswahl an Lebensmitteln zu beschränken, damit ich nicht immer überlegen muss wie viel ich von was essen kann um das festgelegte kcal-Limit nicht zu überschreiten.

    Wenn man das kcal-Limit entsprechend hoch ansetzt, kann man auch was naschen. Ich esse z. B. jeden Morgen zum Kaffee irgendeine Art von Schoko. Damit habe ich schon während der ReduktionsPhase angefangen.

  15. #615
    Chaosqueen Avatar von BibiB
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Ich muss auch mal irgendwann wieder ran. Ich hatte so schön abgenommen... war unter 80kg nur durch Bewegung.
    Jetzt habe ich einen Fersensporn, da kann ich mich nicht bewegen... und das Gewicht klettert hurtig nach oben. Obwohl ich jetzt nicht soviele Kalorien zu mir nehme.

  16. #616
    . Avatar von outis
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Zählst Du Deine kcal oder schätzt Du?
    Beim Schätzen vertut man sich nämlich leicht. Ich wiege alles ab was ich esse und errechne dann die kcal. Heißt nicht, dass ich nie über dem Tageslimit liege, aber das gleiche ich dann am nächsten Tag aus.

    Bewegung bedeutet nicht zwangsläufig laufen. Man kann auch Gymnastik oder Übungen mit Eigengewicht machen, die im Sitzen oder Liegen ausführbar sind.
    Was möglicherweise ein Faktor für Gewichtszunahme bei gleicher kcal-Aufnahme wie früher ist, ist die MenoPause bzw. die Phase davor, in der es keinen regelmäßig Eisprung mehr gibt. Ich weiß natürlich nicht ob Du schon in der Phase bist oder sein könntest.
    Ich habe irgendwo gelesen, der Körper verbraucht täglich ca. 200 bis 300 kcal um den ganzen Zyklus "abzuwickeln". Das blöde ist, wenn man seinen Eisprung nicht spürt - ich habe meinen nie gespürt - weiß man nicht ob man einen hat. Außer man misst Temperatur oder erkennt es an anderen körperlichen Reaktionen.
    200 kcal machen im Monat ca. 6.000 kcal. Das entspricht knapp einem kg Körperfett.

  17. #617
    Forengöttin Avatar von gonzo
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Wow outis, stell ich mir leider sehr aufwändig vor, weiß nicht, ob ich dazu die Motivation habe.
    Mich nervt die ganze „was essen wir heute“ Sache total, mein Mann will mindesten 1x am Tag richtig essen, d.h. was Warmes, also müssen wir kochen. Mir würde eine Tasse Brühe oft reichen. In der Arbeit wR das nie ein Problem, weil ich dann mittags entweder nichts oder wenig gegessen habe, jetzt im Homeoffice bin ich viel undisziplinierter und was ich sonst nie mache, Frühstück, das summiert sich an Kalorien

    Bzgl. Fersensporn, mit den orthopädischen Sohlen soll man doch sogar viel gehen, damit der Fuß wieder anders Spannung bekommt und die Verkalkung weggeht, klappt bei mir echt gut, aber Gewichtsverlust bringt das bei mir leider nicht
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  18. #618
    Chaosqueen Avatar von BibiB
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Outis, ich mache das Pi mal Daumen überschlägig. Da ich morgens oft nur Milchkaffee trinke und mittags nichts oder nur mal nen Tomatensalat oder Gurkensalat. Abends kochen wir, oft Nudeln/ Couscous/ Reis /Gnocchi mit Gemüse und zuweilen Fleisch. Da nehme ich die Gesamtmenge an Kalorien und Teil durch 3 oder 4. Das ist dann ca das, was ich davon esse. Ich schätze eher zu hoch.

    Ich habe schon immer das Gefühl gehabt, ich verbrauche im Sitzen nix. Ich habe ja früher auch mal bei Weight Watchers zugenommen... mit der mittleren Stufe für Frauen.

  19. #619
    Chaosqueen Avatar von BibiB
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Gonzo, ich habe keine orthopädischen Sohlen. Die Orthopäden haben hier monatelange Wartezeit... ich war bei einem auf der Warteliste, und kam überraschend schnell dran. Als ich dann da war, wurde nur husch husch geröntgt, und mir dann eröffnet, dass er operieren will. Ich hätte an beiden Füssen Fersensporn und überzählige Knochen, es sei ein Wunder, dass ich überhaupt laufen könne. Da aber nur ein Fuss,.und das auch erstmalig, weh tut, lasse ich das ganz bestimmt NICHT operieren! Da muss es Alternativen geben! Der Orthopäde war allerdings muffig... dann könne man nix tun.
    Ich versuch es derzeit mit diversen Übungen und Dehnen bei minimaler Belastung und einer weichen Einlegesohle und diversen Hausmittelchen. Es ist schon besser geworden... aber eben nicht weg.

    Zu Gymnastik kann ich mich echt nicht überwinden... da krieg ich nen Kotzreiz. Ich hoffe, ich kann bald wieder mehr gehen und tanzen.

  20. #620
    Forengöttin Avatar von gonzo
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Das ist ja doof, da würde ich zum Orthopädischen Schuhmacher gehen u d mir vom Hausarzt ein Rezept geben lassen, mit den Sohlen g3ht das wirklich gut und wird besser, ich will mich nämlich auch nicht operieren lassen, wenn es bis Mai ni hat gut ist, bekomme ich von Hausarzt ein Rezept für Stoßwellentherapie, für unsere Füße wäre weniger Gewicht halt auch sehr gut, würde ja such entlasten
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  21. #621
    Fortgeschritten Avatar von MeinSeins
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Zitat Zitat von nuricheben Beitrag anzeigen
    gonzo, das hört sich gut an vielleicht muss ich auch mal auf meinen latte verzichten. davon trinke ich nämlich mindesten 2 am tag.
    Ich liebe meinen "falschen" Latte ... Ich nehme Proteinpulver - am liebsten Geschmack KaffeeKaramell, aber Vanille ist auch lecker (wenn man die richtige Firma gefunden hat) - und shake ihn mit ca der halben Wassermenge auf. Tasse (Pott) ca zu 1/3 damit füllen und mit Filterkaffee vollgießen. Ist natürlich nicht so schnell fertig wie fertiges Lattepulver, schmeckt aber besser - mir mit KaffeeKaramell von Vitamoment, Vanille war von Bulk, glaub ich.
    Aktuell Hadalabo und M.Asam - Produkte im Tauschplatz

  22. #622
    . Avatar von outis
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Gonzo, der Aufwand hält sich in Grenzen. Bei uns steht die Waage auf der Arbeitsfläche da geht abwiegen schnell. Ist auch eine Frage der Gewohnheit. Sohn wiegt auch alles ab was er isst.

    Ich habe mir letzte Woche eine zusätzliche Waage bestellt, damit ich mein Essen bei meinem Freund nicht immer mit der Feinwaage abwiegen muss. Das ist dann echt aufwändig. Mittlerweile ist er schon etwas genervt, wenn ich seine Essensvorschläge ablehne. Wobei er ja eigentlich essen kann was er will, mir wäre es egal wenn er Pizza isst und ich mein Soja. Wäre auch kein großer extra Aufwand. Jedenfalls nicht mehr als sonst. Seine Vorstellungen ist offenbar, ich soll das unter der Woche machen und am WE bei ihm normal essen.

  23. #623
    . Avatar von outis
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Zitat Zitat von BibiB Beitrag anzeigen
    [...]
    Zu Gymnastik kann ich mich echt nicht überwinden... da krieg ich nen Kotzreiz. Ich hoffe, ich kann bald wieder mehr gehen und tanzen.
    Du könntest statt Gymnastik auch Krafttraining mit Eigengewicht oder Gewichten machen. Dazu braucht man nicht unbedingt Handeln, man kann als Gewicht auch Gegenstände nehmen die man zu Hause hat. Z. B. Getränkeflaschen etc. Dazu muss man nicht unbedingt stehen.

  24. #624
    Chaosqueen Avatar von BibiB
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    AW: Ich will abnehmen.....

    Für mich ist Gymnastik und Krafttraining quasi dasselbe. Spassbefreit...
    Sachen, die man zum Kotzen findet, hält man doch eh nicht lange durch. Ich wenigstens. Das Leben ist dafür zu kurz.

    Ich bekomme vom Hausarzt kein Rezept, der hat an einen Orthopäden überwiesen, der soll etwas verordnen. Das müsste ich selbst bezahlen... und jetzt kommt der Sommer, die Einlagen passen bestimmt in keinen meiner Ballerinas und Sandalen.
    Irgendwie bin ich auch vorgeschädigt was Einlagen angeht. Als ich jung war, hatte ich Schmerzen am Zeh und der 1. Orthopäde verordnete mir ganz klobige Einlagen, mit denen ich extreme Knie- Hüft- und Rückenschmerzen bekam und die nur in ganz klobige Schuhe passten. Durch Zufall stellte dann der 2. Orthopäde fest, dass der Zeh gebrochen war und ich mit den Einlagen eine schlimme Fehlstellung hatte.
    Einlagen wären daher eher Plan B, wenn die Übungen nicht fruchten.

    Fersensporn dauert ja angeblich etwas bis zur Besserung,.ich hoffe noch.

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