Skinfood "von innen"- Was nehmt ihr so?

[Leila22]

Hi!
Mich würde mal interessieren welche Nährstoffpräparate bzw. Vitamine/ Mineralstoffe etc ihr so nehmt um Haut+Haare von innen her ein bisschen zu unterstützen? Was funktioniert gut für euch, was weniger? Und nehmt ihr es gegen ein spezielles Problem?
Ich nehme zurzeit Nachtkerzenöl-Kapseln, manchmal zwischendurch ein Vit.B-Präparat und neuerdings auch regelmäßig Spirulina-Tabletten, bei denen ich bis jetzt aber noch nicht besonders viel Wirkung bemerkt habe. Alles generell für ein bisschen besseres Hautbild.

Bin gespannt wie's bei euch so aussieht!

[Trixi]

Ich nehme seit Mitte/ Ende Juni Bierhefetabletten und Zink..

Beides hauptsächlich für die Haut, als eventuellen "Pillenersatz" (ob es so weitergehen kann, wird sich noch rausstellen, wenn nicht, gehts wieder ab zum Frauenarzt..).
Bis jetzt kann ich mich nicht beklagen Ob die Haare irgendwie schneller wachsen oder so kann ich nicht beurteilen, achte da kein bisschen drauf..

[estafador]

als pillenersatz?? Sorry wenn ich doof frage aber sowas geht ? Biehefe und Zink anstatt pille?

[Seiltänzerin]

Ich glaub, sie meinte es eher auf die Wirkung auf die Haut bezogen und nicht verhütungstechnisch
Ich nehme Zink und Kieselerdetabletten. Hilft ganz ok.

[Trixi]

Ich glaub, sie meinte es eher auf die Wirkung auf die Haut bezogen und nicht verhütungstechnisch
Ich nehme Zink und Kieselerdetabletten. Hilft ganz ok.

Richtig, danke fürs Antworten Habe mich wohl etwas undeutlich ausgedrückt..

[Suseken Mahlzahn]

Ich wechsel immer zwischen Bierhefe,Folsäure,Eisen und Kieselerdegel.quasi immer als Kur bis eine Packung leer ist.

[Sommernachtstraum]

Nur gesunde, ausgewogene und wenn möglich biologische Ernährung, meine Haut dankt es mir

[2espresso]

Ich kann Bahia absolut zustimmen, bin seit einer weile Lacto-Vegetarier und esse mehr Gemüse und meine Haut hat sich auf jeden Fall verbessert und sieht gesünder aus, genau wie der Rest.

Allerdings nehme ich auch noch Kieselerdekapseln mit Zink für meine Haut, was sie deutlich reiner gemacht hat. Da entzündet sich absolut nichts mehr.

[Paradiddle]

Ich nehme auch Zink und Kieselerde (allerdings manchmal einzeln, manchmal im Set und immernur "kurweise", d.h. ein paar Monate lang und dann wieder nicht mehr). Meine Ernährung könnte und müsste um einiges besser sein, und wenn ich auch weiß, dass diese Ergänzungen nicht das gleiche wie eine ausgewogene Ernährung sind, hilft es mir doch ein bisschen gegen mein schlechtes Gewissen...und meine Haut sieht nach so einer Kur auch immer besser aus (von meinen Nägeln ganz zu schweigen).

[Su-Shee]

Meine absolute Geheimwaffe: Fettsäuren umstellen.

Seit ich viel Omega-3-Fettsäuren in Leinöl, Hanföl und Walnussöl esse und Omega-6 Fettsäuren möglichst meide, merke ich eine deutliche Verbesserung der Haut - reiner, weniger empfindlich.

Nebeneffekt: Weniger PMS-Pickel.

Plus nicht soviel Süßkram essen und wenn, dann hochwertigen wie eine gute Schokolade oder sowas.

Zink plus Vitamin B12 plus Vitamin C finde ich noch hilfreich ansonsten.

Ich essen ansonsten Fleisch & Gemüse, aber nur sehr wenig Milchprodukte und sehr scharf und viel Gewürze. Insbesondere keine Milchprodukte tut mir extrem gut und wenn ich doch mal einen Milchkaffee will, dann mit Ziegenmilch.

[mania]

Biotin 10mg, Zink (abends) und Vit C + Eisen (morgens)

[anoukh]

Wegen der Gesundheit ernähre ich mich seit etwa zwei Jahren hauptsächlich vollwertig und bio, das hat schon positive Auswirkungen (nicht nur auf die Haut). Nahrungsergänzungsmittel nehme ich seither nicht mehr, weil ich das Gefühl habe, diese nun nicht mehr zu brauchen.

Eine Freundin von mir verzichtet zum Wohle ihrer Haut auch auf Kuhmilch, und bei ihr bringt das wirklich viel - bei mir aber gar nix. Da funktioniert wohl jeder anders...

Grüessli,
a.

[Blume]

Wir benutzen schon seit Jahren keine Fertiggerichte, nehmen nur wenig Salz, versuchen sparsam mit Fetten zu kochen und zu braten und achten auf viel Frischgemüse. Bio muß bei uns nicht sein.

[Maddin]

Viel frisches Obst und Gemüse,gesunde Ernährung-Tausendmal besser als Tabletten!Seit ich gelesen habe dass es gar nicht sicher ist das die Nährstoffe vom Körper aufgenommen werden,bzw dass es eigentlich völliger blödsinn ist sich mit präparaten vollzustopfen(wenn kein akuter mangel besteht)verzichte ich auf dass ganze zeug und habe rein gar keine Verschlechterun,Veränderung festgestellt!
Trinke aber täglich zwei bis drei Tassen Brennesseltee,da der entgiften soll(und mir schmeckt.Meine Haut dankt mir....

[Haferflocken]

Ich nehm halt Zink (aber eigentlich mehr fürs Immunsystem, aber der Haut hilfts auch) und Bierhefe-> das hilft bei mir Wunder...ich vermute, dass ich irgend ein Lebensmittel nicht gut vertrag und die Bierhefe meinem Darm hilft

[Nicki]

Wie sieht es denn bei dem (völligen) Verzicht auf Milchprodukte mit der Calciumversorgung aus? Nehmt Ihr da Nahrungsergänzungsmittel?

[Dyani]

Ich nehme Kieselerde und manchmal Eisen oder Vitamin C+Zink!
Seit ich Kieselerde regelmäßig nehme hat sich meine Haut total verbessert! Ich konnte es gar nicht glauben

[Brainiac]

Nehme Eisen und Magnesium, aber eher damits beim Joggen keine Krämpfe gibt... Zink nehme ich nicht mehr seit ich mal ganz üble Dinge über Zinkpräparate und deren Wirkung auf den Organismus gelesen habe.

[Ina]

Viel Obst, Gemüse, Wasser und frische Luft.
Momentan auch mal Zink und Vitamin B
regelmässig Vitamin E

[Haferflocken]

@ Brainiac, was hast du denn gehört?
Hoffentlich nichts allzu schlimmes, es hilft mir doch so

[Talkabout]

Zink...15mg/Tag als Eiweissverbindung (!!!) und ansonsten versprech ich mir was von ausgewogener Ernaehrung und Sauna *smile*

[Chihiro]

Wie sieht es denn bei dem (völligen) Verzicht auf Milchprodukte mit der Calciumversorgung aus? Nehmt Ihr da Nahrungsergänzungsmittel?

mhh ich denke das ist nicht noetig man kann auch ohne milchprodukte genug calcium durch die nahrung aufnehmen

[schnuffica!]

ich nehme rein gar nix
rausgeschmissenes geld, ein glas multivitaminsaft ist schon so viel kunstdünger drin das man keinen zusatz braucht.

oder zählt grüner tee als skinfood ?

[SabrinaBerlin]

nehm auch nix besonderes.... wie omma schon sagte, 3 liter wasser am tag tuts auch.... hab damit zumindest immer ne gut durchblutete haut, rosig sieht se auch aus.. wenn da die pickel net wären

[olayala]

Viel Wasser funktioniert sehr gut und in meinem Fall wenn ich schocki ess bekomm ich Pickel..

[Kati]

Hi, also ich kann mich nur den Vorgängern anschliessen..Viel Obst und Gemüse, frischen Fisch und ein wenig Fleisch wegen des Eiweisses, viel Wasser, viel frische Luft und viiiiel Schlaf sind einfach meine Waffen! Wichtig sind auch antioxidative Stoffe, enthalten zum Beispiel in grünem Tee, Brokkoli, Tomaten und Paprika. Man kann sagen ich übertreibe oder spinne, aber meine Haut strahlt von dieser gesunden Ernährung und Lebenseinstellung...!!

[Aromatisch]

Ich habe 8 Jahre vegetarisch gelebt. Jetzt esse ich seit 4 Jahren wieder Fleisch und kann keinen Unterschied feststellen.
Habe allerdings auch relativ unkomplizierte Haut.
Ich muss allerdings sagen, dass ich mich besser fühle, seit ich mich gesund ernähre (trotz Fleisch).
Meine Haut reagiert auf kein Abschminken und Schlaf- und Flüssigkeitsmangel.
Das allerdings dann auch deutlich und sofort.

@ talkabout: Sauna! Sehr gut!

[Nicki]

Hi, also ich kann mich nur den Vorgängern anschliessen..Viel Obst und Gemüse, frischen Fisch und ein wenig Fleisch wegen des Eiweisses, viel Wasser, viel frische Luft und viiiiel Schlaf sind einfach meine Waffen! Wichtig sind auch antioxidative Stoffe, enthalten zum Beispiel in grünem Tee, Brokkoli, Tomaten und Paprika. Man kann sagen ich übertreibe oder spinne, aber meine Haut strahlt von dieser gesunden Ernährung und Lebenseinstellung...!!

Kati,
Du spinnst ganz sicher nicht!
Gesunde Ernährung halte ich auch für wichtig, aber das Zauberwort ist meines Erachtens "Lebenseinstellung".
Leider kann man die nicht im Supermarkt kaufen

[sportpurzel]

Ich nehme auch nichts zusätzlich ein.
Versuche mich einigermassen Gesund zu ERNÄHREN,was mir nicht immer gelingt
Dass einzige was ich zusätzlich nehme ist Calcium...ist aber hauptsächlich wegen meinem Sport
Ansonsten halt viel trinken,bewegung,genügend schlaf und Streß vermeiden

[sushiact]

Also ich nehme die HairCaps von ökopharma. Sind ziemlich hoch dosiert. Jedoch hab ich seit 1 jahr ziemlich mit haarausfall zu tun (dh geheimratsecken und so ). Obwohl ich erst 17 bin (werd jedoch in wochen 18).


lg

ps: ganz wichtig ist für mich auch noch trinken. Trinke pro tag immer 2 liter reines wasser ohne kohlensäure.

[Unequa]

Nehme nur noch sporadisch hin und wieder was ein (vllt. 1 mal pro Woche), wenn ich gerade Lust dazu habe.

Dazu gehört:
- Eisen
- Zink
- Blütenpollen
- Magnesium/Calcium (ist in einer Tablette enthalten)

(Ich nehme nie die Dosierung die auf der Verpackung empfohlen ist; z. B. 3 Kapseln pro Tag oder so)

Viel Trinken ist mir am wichtigsten.

[Mila]

Interessanter Thread ( vor allem für mich)

Hab gestern einen Artikel gefunden und mich fürchterlich aufgeregt. Ich ernähre mich vegan und dachte bisher ich bräuchte keine Zusätze außer Vitamin B12.
Aber gestern hab ich in diesem Artikel gelesen , dass man als Veganer einiges mehr an Mangel hat.

- Eisen ( durch die Menstruation schaffen angeblich nicht mal die Normalesser die empfohlene Dosis, wobei das ein Durchschnitt ist und viele Menschen ernähren sich ja nicht unbedingt gesund)
- Zink
- Kalzium evt. ( Trinke aber Sojamilch mit Kalzium angereichert)
- Jod ( müsste über das Salz kein Problem sein)
und B12.

Hab mich halt aufgeregt weil das überall verschwiegen wird.. Veganismus in allen Ehren , aber nicht um jeden Preis ( verheimlichung ect) OT aus

Also summa summarum bräuchte ich: Eisen , Zink und B12.
Wisst ihr wie das ist mit der wirklichen Gesundheit dieser Ergänzungsmittel, irgendwie kommt mir das alles so synthetisch vor und ich denke irgendwie an Chemie und Labor.

Hab Angst dass es im Endeffekt mehr schadet als nützt und überladen ist mit bösen Zusatzstoffen...

[Max und Moritz]

Also ich nehme die HairCaps von ökopharma. Sind ziemlich hoch dosiert. Jedoch hab ich seit 1 jahr ziemlich mit haarausfall zu tun (dh geheimratsecken und so ). Obwohl ich erst 17 bin (werd jedoch in wochen 18).

Da gibts hier im Forum ein Blütenpollen-Thread wo viele Leute berichten, dass nachdem sie regelmässig Blütenpollen nehmen (1 TL pro Tag, im Saft oder Müsli) sie wieder ganz viele neue Härchen bekommen haben, wo früher nur kahle Haut war. Ein Glas 250 gr Blütenpollen (Reformhaus, DM, Müller, etc) kostet um die 3-4 Euro.

Versuch´s mal, und viel Glück!

[Flotte-Lotte]

Ich ernähre mich zu 80% "naturbelassen". D.h. meide Fertiggerichte, koche frisch (und dann halt mehr auf Vorrat, da ich Single bin). Esse inzwischen nur noch recht selten Fleisch/Wurst (meist, wenn überhaupt 1x die Woche).

Was ich seit 1 Woche groß umgestellt habe--> Sojamilch, anstelle von Kuhmilch. Ich verbrauche recht viel Milch und fahre gerade einen Test mit Sojamilch (inzwischen habe ich auch eine gefunden, die trinkbar ist )
Der Grund für meinen Umstieg ist keine Kuhmilch-Unverträglichkeit, sondern eher "kapitalbildend" bezüglich Wechseljahre (dauert aber noch ne Ecke bei mir) )
Liebe Grüße eure Lotte

[Sommernachtstraum]

Bei einer ausgewogenen und vollwertigen Ernährung braucht der Mensch keine Nahrungsergänzungsmittel. Zum einen sind noch lange nicht alle Stoffe erforscht, die der Mensch braucht und zum anderen ist es was anderes, ob ich eine Frucht oder Gemüse esse oder einfach eine Pille schlucke, in der z.B. drei oder mehr Einzelvitamine vorkommen. Die Menschen meinen leider, ich ernähre mich ja sonst nicht so gut, also schlucke ich jetzt mal eine Pille und alles ist wieder ok. Der Industrie sei Dank.

[sen81]

Hab mich halt aufgeregt weil das überall verschwiegen wird..

Wieso verschwiegen?
Wenn irgendwo vegane Ernährung erwähnt wird, steht eigentlich immer dabei, dass man bei dieser Ernährzungsform einige Mängel haben kann, weil manche Nährstoffe bei v.E. kaum vorkommen.

Ich bin der Meinung, wenn man sich diese Ernährungs- (Lebens)-weise aussucht, muss man sich EXTREM gut informieren.

[Maike70]

Habe diese Woche ein großes Blutbild machen lassen, dabei hilt mir mein Arzt gleich einen Vortrag über all diese zusatzvitamine, mineralien etc. er meint, das, sofern nicht eine schwerwiegende Erkrankung vorliegt, diese zusatztabletten nur geldschneiderei seien. Man kann alles über die Nahrung und Getränke zu sich nehmen. Zudem sind wohl viele Präperate nicht auf einander abgestimmt, so das sich das ein gegen das andere aufhebt.

[Mila]

OT
Da kann ich dir nicht zustimmen Sen.
Der Artikel den ich gefunden habe, war auf der Seite des vegetarierbundes zu lesen. Das hat mich positiv überrascht. Ich hab die Erfahrun gemacht dass Veganer und ihre Organisationen oft Dinge verdrehen , übertreiben und verwischen. Und im allgemeinen oft der extrem sind. Ob es nun Berichte über Zustände sind ( wo allerdings nicht bei steht, dass es sich um die USA und nicht Deutschland handelt z.B) oder aussagen wie: Der Mensch braucht nur eine geringe Zufuhr an B12 , da dieses über Jahre gespeicher wird.Punkt. Leider wird dann aber nicht dazugeschrieben, dass nach diesen Jahren eine Mangelerscheinung auftritt. Ebenso wie Aussagen a la: Auch während Schwangerschaft und Stillzeit ist die vegane Ernährung völlig ausreichend.
Im obigen Bericht steht , dass Untersuchungen ergeben, dass gestillte und Kleinkinder oft recht große Mangeerscheinungen an bestimmte Dingen haben und zu einer Ovo Lacto Vegetarischen ernährung angeraten wird.
Genau informieren ist gut, ich werde das in Zukunft aber eher in neutralen Quellen tun.
OT ENde

[sen81]

OT
Ich hab die Erfahrun gemacht dass Veganer und ihre Organisationen oft Dinge verdrehen , übertreiben und verwischen.
OT ENde

Dann habe ich dich vorhin falsch verstanden: ich bezog meine Aussage auf neutrale Quellen (Ernährungsbücher, Artikel in Zeitschriften...) und nicht wie du auf pro-vegane Quellen. Dass diese die möglichen Risiken von veg. Ernärung verharmlosen kann gut sein, da kenne ich mich aber nicht aus.

[Mila]

Ok. Mißverständnis geklärt. So OT Ende