Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen

[Cleopatra]

Prentiss

heute war es Shred 3 ging ganz gut, nur die letzte Übung auf links, habe ich mich abgelegt, also Schulterschoned:)
wenn du willst kann ich die Rezepte im dazugehörigen Thread einstellen, es gibt einen Kokosquark mit 8g Zucker und er schmeckt:)
heute werde ich eine Thai Suppe kochen

kommt gut durch den Tag

[gonzo]

Ich lieg immer noch krank rum, leider ist es wirklich so, dass es nicht mehr so schnell mit der Heilung geht wie mit 20 Jahren, da hat man alles easy weggesteckt nun ja, wir schon wieder, aber doof ist es schon

[Cleopatra]

Gonzo gute Besserung bin Ü 50 wird schon wieder, krank sein, ist immer blöd, hoffe, du bist bald wieder fit

[Prentiss]

Cleo Ich habe in den Rezepten schon gestöbert.

Ich gestern, du heute Shred 3 - super. Immer mal so zwischendurch kann man Shred prima einschieben.

Heute habe ich nur ganz wenig Hanteltraining gemacht, da ich einen Neuzugang begrüßen durfte. Nun wird Juno unserer Sally Gesellschaft leisten.

Gonzo - ich drücke dir die für eine baldige Genesung.

[Cleopatra]

Prentiss vielleicht ist ja was für dich dabei, ich freue mich, das deine Sally nun einen Weggefährten hatmorgen früh wird es die Vibrationsplatte

allen eine gute Nacht

[Prentiss]

Morgen früh, besser um zehn, gehe ich erst mal frühstücken mit einer Freundin.

Später wird aber auf jeden Fall ordentlich gesportelt. Ich weiß nur noch nicht, was. Das ist die Qual der (Aus)Wahl.

[Cleopatra]

Prentiss hoffe, dass das Frühstück mit der Freundin super schön war, bei mir war es heute die Vibrationsplatte, dann in OL Kieferorthopäde und danach LT1 besucht

euch allen einen schönen Tag

schaue gerade bei HSE 24 das Cardiotrampolin mit Schrägstellung an für 129,98 Euro. Übungsanleitungen gibt es gratis zum Herunterladen, schaue ich mir mal nachher an

[Prentiss]

Da hast du ja (mal wieder) großes Programm gehabt.

Das Frühstück war wunderbar, morgen habe ich einen Arztbesuch vor mir.
Sport gab heute auch, nämlich Shred 2 und mein geliebtes Trampolin.

[Cleopatra]

Prentiss du warst ja sehr fleißig Gonzo geht es dir besser? Silbermarie und Veilchenwie geht es euch?

Allen später eine gute Nacht

[Prentiss]

Ich warte gerade auf das Trampolin bzw. die Präsentation. Ist das mit Federn?

[Cleopatra]

Keine Ahnung schaue auch ...

[Prentiss]

Geht nicht mal aus der Hasenseite hervor.

[Cleopatra]

Prentiss es ging ja um die Präsentation es ist auch mit Trommelfedern

Heute morgen war es die Vibrationsplatte, hatte kurzfristig einen Termin beim Anwalt erhalten und brauchte was Schnelles, euch allen einen schönen Tag

[Prentiss]

Irgendwann habe ich die Federn dann auch gesehen.

Ich habe heute Bauch weg, Level 2 und Trampolin gemacht.

Macht euch ein schönes Wochenende.

[Cleopatra]

Prentiss gestern Faszien und 4 Minuten Bauchtraining und dann den restlichen Tag bei IKEA verbracht und den Umzug von LT2 war abends pünktlich zum Länderspiel wieder daheim
heute fällt Sport vielleicht aus, ansonsten eher Trampolin

Silbermarie, Gonzo, Veilchen geht es Euch gut`?

Kommt gut durch den Sonntag

[Prentiss]

Irgendwie bin ich auch schlapp. Hab mir vielleicht was eingefangen. Dazu heute wieder Migräne. Da hat BBP intensiv gar keinen Spaß gemacht.

Grüße an alle und einen schönen Wochenendausklang.

[Cleopatra]

Prentiss so geht es mir im Augenblick auch, habe heute Sport ausfallen lassen, die Schulter schmerzt und meine Nase nervt, sei lieb gedrückt und du weißt ja, keinen Sport bei einem Infekt

Gonzo, Silbermarie, Veilchen

[silbermarie]

Guten Abend, die Damen
Tut mir leid zu lesen, dass Ihr nicht fit seid. Doch besser ein, zwei Tage oder auch mehr den Körper sich gesunden lassen. Man verschleppt die Sachen nur und es wird schlechter.
Mit Migräne hatte ich diese Woche auch schon zu tun, auch Ischias doch meine Physiotherapeutin, kann nicht nur den Knien helfen, sondern auch diesen Malaisen.
Ich war in den letzten Tagen viel auf dem Ergometer, es geht nun länger und mit größerem Widerstand, Yoga stand auf dem Programm und Übungen für die Rumpfkraft.
Da es so plötzlich kalt geworden ist, war ich mit Garten/ Haus und Kleiderschrank auf die neue Jahreszeit einstellen beschäftigt.
Grüße

[Veilchen03]

Hallo ihr Lieben, ich hoffe, es geht Euch wieder besser. Ich bin noch aktiv, hatte letzte Woche 2 Tage Auszeit, manchmal geht es eben einfach nicht. Gestern Bauchtraining mit Detlef, heute ebenso und Vibrationspaltte. Ich wünsche Euch allen einen schönen Abend.

[Cleopatra]

Veilchen das warst du ja wieder sehr fleißig
ich habe 2 Tage Sportpause, weil meine Schulter einfach nicht mit macht, Nase ist wieder . Ab morgen geht es wieder los:)

Silbermarie Gonzo Prentiss

[Cleopatra]

heute war es die liebe Kate, der Detlef und die Intervall-Mix-Dvd, nun habe ich Wadenmuskelkater hat aber Spaß gemacht
morgen werde ich mal wieder das Trampolin nutzen:)

[Cleopatra]

Eines muss ich noch loswerden, im Erklären ist wirklich die liebe Barbara die Beste Detlef erklärt leider immer erst, wenn die Übung läuft, bei Jillian ist es etwas Besser ich schaue mir immer erst alles einmal an, trotzdem fühle ich mich da bei Barbara am Besten aufgehoben aber ich denke, das entscheidet jede/r für sich selber
Allerdings habe ich mich an die Kürze der Einheiten gewöhnt und meine, das Detlef und Jillian die schnelleren Resultate zeigen, individelles Einzelergebnis.

[Prentiss]

meine Lieben.

Gestern habe ich ausgesetzt, es ging mir nicht wirklich gut. Heute ist es etwas besser, aber da ist so ein doofer Schwindel.
So habe ich vorhin nur den Crosstrainer bemüht.

Aber ich glaube, es muss auch nicht jeden Tag Sport sein.

Lasst es euch gut gehen.

[silbermarie]

Nee, wirklich nicht, Prentiss
Es gibt Tage, an denen der Körper genügend andere Baustellen hat, da ist Sport nur eine Belastung. Zur Entspannung vielleicht einige ausgesuchte Yoga-Übungen?
Seit letzter Woche hatte ich es immer mal wieder mit Kopfschmerzen und/oder Migräne zu tun. Das liegt vermutlich nicht nur an diesem Wetterumbruch, sondern in meinem Fall auch am ständigen Frieren: Schultern sind oben. Bedeutet Verspannung, schlechtere Durchblutung und Kopfschmerz.
So hab ich gestern nach dem Flexi gegriffen und Rückentraining gemacht, danach noch Faszientraining.
Heute Balance und Xcos
Wie immer, ein bisserl Yoga und Ergometer.
Cleo bei den DVDs von Barbara liegt häufig der Schwerpunkt auf der Physiotherapie, deshalb auch die guten Erklärungen

[Cleopatra]

Prentiss alles zu seiner Zeit, der Körper zeigt einem schon mal die Grenzen auf
Silbermariedas hast du sehr gut gesagtbrauche halt diese Erklärung
heute war es das Faszientraining von Kate, 10 Minuten flacher Bauch mit Detlef und 4 Minuten Bauchtraining für Frauen und Trampolin Express, XCO und Stretch


morgen wird es das Ganzkörpertraining auf der Vibrationsplatte werden

kommt gut durch den Abend

[CakePrincess]

Probiert es doch mal mit Youtubern die kostenlos Workouts für Zuhause anbieten, Zb: Anne von Bodykiss. Die macht immer die Übungen mit und unterstützt einen daher immer beim "Versagen" Daneben gibt es aber auch ganz viele andere die super gut sind und einen motivieren !

[Cleopatra]

CakePrinzess

Bauchtraining (4 Minuten) und Bodykiss, sportel ich sowieso. Bin Ü50 und habe Zipperlein:

[Prentiss]

Cleo und Marie - ihr seid sehr fleißig.

Mir ging es heute soweit nicht ganz schlecht, deshalb war ich auf dem Trampolin und vorher war das Brigitte-HIIT-Workout 2 mit der Frau Holle dran.

Morgen bin ich unterwegs, da ist sportfrei. Am Freitag werde ich das gleiche Workout zur Festigung wieder machen.

Michaela Holle erklärt auch sehr gut und die Workouts sind insgesamt ruhiger gemacht, obwohl sich viele Übungen gleichen (mit Jillians).

[Cleopatra]

Prentiss

Michaela Holle habe ich mir nun angeschaut und bin sehr angetan, war das Brigitte HIIT Workout 2 in der Brigitte? Ich finde diese kurzen Workouts sehr gut, muss mal sehen, ob ich mir die dvd zulege

[Prentiss]

Cleo

Ich hab mir die DVD gekauft.

[Cleopatra]

Habe schon bei Amazon geschaut und bei medimops

[silbermarie]

Frau Holle macht interessante Übungen nur hab ich sie nicht sofort gefunden. Ist verständlich. wenn man Brigitte Holle eingibt. Da habe ich zwei Dinge sofort miteinander kombiniert

[Prentiss]

Und auch gefunden?

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Brigitte Holle...

[silbermarie]

[Cleopatra]

Moin, heute war es das Faszientraining, 4 Minuten Bauchtraining und das Ganzkörpertraining auf der Vibraplatte. Morgen soll es nochmal die Vibraplatte werden, das Training gefällt mir super gut, sehr gut erklärt wie bei der Barbara
Prentiss hast du mehrere dvds von Michaela Holle?

[Cleopatra]

Prentiss welche von Michaela Holle würdest du empfehlen, das Intensiv Workout oder den Fitness Mix

[Prentiss]

Ich habe von der Michaela Holle das Brigitte Fitness - Intensiv-Workout. Das sind 2 Warm ups, zwei Cool downs und drei verschiedene Workouts.

Von dem Workout gestern habe ich heute ein wenig Muskelkater. Da waren Übungen, die habe ich noch nie gemacht.

Daher heute Sportpause, war aber viel unterwegs und meine 10 000 Schritte habe ich schon lange weg.

[Cleopatra]

Weißt du, die DVD geht mir nicht mehr aus dem Kopf, mir gefiel, das sie auch ein gerolltes Handtuch in den Rücken nimmt:) und alles nicht so hektisch ist. Muss aber noch drüber schlafen, ich habe wirklich mehr als genug DVDs

[Prentiss]

Ich auch, Cleo. Manchmal weiß ich gar nicht, wie ich allen Workouts gerecht werden soll.
Aber lieber so als wenn man nichts hat.

[Cleopatra]

heute war es ein kurzes Workout: 4 Minuten Bauchtraining und Ganzkörper Vibrationsplatte und Celluite morgen werde ich noch andere Teile( je 10 Minuten) ausprobieren, am WE echt genial